bitte Ernährung bewerten

Diskutiere bitte Ernährung bewerten im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Mahlzeit jungs! ich bin mir ziemlich unsicher ob mein täglicher eiweißbedarf bei mir gedeckt ist. gestern zum beispiel sah mein tag so aus:...

  1. ley

    ley Foren Guru

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    Mahlzeit jungs!

    ich bin mir ziemlich unsicher ob mein täglicher eiweißbedarf bei mir gedeckt ist.

    gestern zum beispiel sah mein tag so aus:

    06:30 Creatin+Traubensaft
    06:50 6 Aminos+Vitamine
    08:00 Dose Thunfisch+Vollkornweckerl
    10:00 6 Aminos
    11:30 Salat mit Hühnernuggets
    14:00 Corny+Aminos
    15:00 - 16:15 Training - danach Dextrose+Creatin+ 6 Aminos
    17:00 Whey Shake
    17:30 4 eier im Glas
    19:00 Nudeln mit Fisch
    20:30 2 gekochte Eier
    22:30 Vor dem Schlafen 6 aminos
     
  2. Eduuu

    Eduuu Handtuchhalter

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    meiner meinung ist du zu wenig an normalen lebensmitteln und dafür zu viele supps. wie siehst mit dem % aus für Protein kh und feTT?
     
  3. ley

    ley Foren Guru

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    die aminos futter ich nur damit ich sicher gehen kann das ich alle 2-3 stunden mit Eiweiß versorgt bin.

    das war jetzt nur ein beispiel für einen tag.

    zu lebensmittel die ich regelmäßig konsumiere gehören auch noch putenfleisch, hühnerfleisch, nüsse, obst, gemüse und vollkornmüsli.
     
  4. amano

    amano Senior Admin
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    24 aminos am tag!

    das brauch ich in der woche... :biggrin:

    ich mein auch, soviel supps sind nicht nötig. normalerweise brauchst du überhaupt keine zu nehmen, der proteinbedarf wird über die ernährung gedeckt.

    um 8.00 morgens schon thunfisch? :kotz: :biggrin:
     
  5. #5 Anonymous, 08.01.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    In Österreich gibts wahrscheinlich keine Haferflocken :biggrin:
     
  6. ley

    ley Foren Guru

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    hoho

    naja schaden werdens auch nicht oder?

    haferflocken was ist das? :mrgreen:

    ja thunfisch esse ich öfters zur Jause am vormittag.
     
  7. amano

    amano Senior Admin
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    kleine anregung
     
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