Bitte um Hilfe.

Diskutiere Bitte um Hilfe. im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hi @ll. Also ich trainiere seit knapp einem Jahr und habe schon leichte ergebnisse, die ergebnisse könnten aber besser sein! Also ich bitte hier...

  1. #1 ARTUR4IK, 12.03.2009
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    Hi @ll.
    Also ich trainiere seit knapp einem Jahr und habe schon leichte ergebnisse, die ergebnisse könnten aber besser sein!
    Also ich bitte hier die Proffis um Hilfe. Bin bereit Diät oder sonstiges zu machen aber brauche dort einen richtigen Plan oder so.
    Das ist mein Trainingsplan denn ich momentan benutze:
    Montag- Bank drücken 4 sätze,Butterfly 4 sätze,bizeps 4 sätze, 1 std. laufen.
    Mittwoch- Klimzuge 4 sätze a 10 whd., nacken drücken 4 sätze, latten ziehen,
    schultern drücken,1std.laufen.
    Freitag- 1std.laufen, Kniebeugen,wadenheben, trizeps.

    Mein Gewicht 83 kg.

    Danke schon mal im vorraus für die Antworten.
     
  2. #2 andy2000, 12.03.2009
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    Kannst du ehrlich nach ner harten Trainingseinheit noch 60Minuten laufen bzw vor einer harten Trainingseinheit und danach noch anständig trainieren? Wie soll das denn gehen.
     
  3. #3 ARTUR4IK, 12.03.2009
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    Das geht ohne problemme es ist ja kein Krafttraining sondern Ausdauer.
     
  4. #4 Schueffe, 12.03.2009
    Schueffe

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    Ich hab das ganze mal übersichterlicher aufgelistet.

    Also dein Trainingsplan ist alles andere als Optimal und auch reichlich seltsam/unstrukturiert.
    Die Frage von andy2000 zielt darauf ab, dass nach einem intensiven Krafttraining normalerweise eine Stunde laufen absolut nicht geht.
    Wenn du das locker schaffst, dann ist das alleine schon ein Indiz dafür, dass die Intensität von deinem Training nicht stimmen kann.

    Wofür soll das laufen eigentlich gut sein?
     
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