Bitte um Hilfe!!

fein fein

ich hab mir jetzt die proteine angeschaut. und naja, ich mien da gibts 700g für ca 10€ is das eig gut? denn zu viel dafür ausgeben is auch nix oder?

@ hantelfix okay ich werde die hanteln nur zum schluss benutzen für bizeps und brust ( kannst du mir gute übung für brust und nacken nennen)


Danke schon mal, welche proteine würdet ihr mir empfehlen?

 

20 Liegestütze zur Brust
20 Crunshes
10 Klimmzüge
10-20 Hockstrecksprünge
20 "Adlerschwünge"
20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
20 Liegestütze zum Rücken mit Hilfe einer oder 2 Bänken
20 Ausfallschrittsprünge

das is der plan okay.
einige fragen

crunches mit fgeknickten beinen? also aufgestellt?
wo soll ich klimmzüge machen?
was um gottes willen sind "adlerschwünge"
was sind gerade crunches?wie meinst du gerade?
Liegestütze zum Rücken mit Hilfe einer oder 2 Bänken
soll ich verkehrte liegestütze machen?
ausfallschritte?

sry is mir bisschen zu unverständlich :P

 

ICh hab mich ein wenig erkundigt und da hab ich gelesen dass man mit 1000g grad mal 14 tage aus kommt. super das kann ich mir ned leisten, kann ich an diese nährstoffe irgendwie anders rankommen ohne gleich viel zu eesn?

 

was solln das heißen? wenn ich gesagt habe dass man mit 1000g proteine nur 14 tage lang auskommt, wieso soll ich dann vielessn und proteine nehmen? ich meine was willst damit sagen? mehr essn dafür weniger proteine? junge ich will nicht dick werden^^ :D naja danke für die antwort

 

wäre es möglich magerquark mit einer geringen menge von protein zu vermischen? würde sinn ergeben oder?kann ich sparsam mit den proteinen umgehen? nur jeden 2ten tag? oder was??? würde ich nach 2 wochen ergebnisse sehen?

 

also ich hab mit dem freund meiner mum gesprochen^^

der hat gmeint ich soll keine proteine nehmen, denn wenn ich einmal aufhöre mit dem trainieren bekomm ich so mit 30 hängebrüste^^
das will ich nicht!naja ich hab mir heute quark gekauft, das werd ich mal mampfen und ich werd mal den plan vom hantelfix durchgehen.

leider weiß ich noch immer ned wie diese übungen gehen^^

naja ich lass das mit proteine, mein körper is im wachstum, ich denk das geht ohne genauso, nur eben langsamer.

 

jo hantelfix, affengeil dein training^^ nach dem 3 satz konnte ich keine ligestütze mehr machen weil mein trizeps nicht mit machte^^ ddanke mann das is geil, wenn ichs noch mit hanteln kombinieren und mehr sätze machen wird das was

 

naja nach dem beim 3 mal schaff ich nur 10 liegestütze deswegen merk ich das es noch zu viel ist^^ aber naja ich werd einfach weiter machen, diese woche war ich schon 2 mal laufen, übermorgen nochmal und das wars für die woche, ich lauf ca 45minuten wenn ich in top-form bin über 60min aber mehr schaff ich mit meinem zustand nicht, naja...ich hab jetzt 5kilo angenommen war auf 75 und jetzt 70,2 auf 65 will ich mal kommen, dann fällt mir alles leichter, laufen usw usw, dann kann ich auch besser trainieren, aja danke tantelfix

ps: hanteln kann ich nicht einbauen das training ist echt hart aber ich spürs richtig fein, ich mach bilder in 4 monaten rein, du wirst staunen was sich da getan hat