Bizeps 2X die Woche trainieren ?

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von Ahmet98, 24.10.2014.

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  1. #1 Ahmet98, 24.10.2014
    Ahmet98

    Ahmet98 Newbie

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    Hallo Leute,


    ich wollte fragen ob es okay ist wenn man den Bizeps 2 mal die Woche trainiert?


    mein Plan:

    Montag: Brust, Bizeps
    Mittwoch: Rücken, Triezeps
    Freitag:Schulter, Nacken, Bauch, Beine

    kann ich Freitags evtl. noch Bizeps mit einbeziehen ?
     
  2. AdMan

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  3. Colin

    Colin Supermoderator
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    Hi!

    2x Bizeps ist Unsinn, außerdem bist du erst 16. Mach saubere Grundübungen mit mäßigem Gewicht, da hast du am meisten von.

    Freitags Beine an erste Stelle, nicht am Ende. ;-)


    Und wenn deine Daten stimmen, dann mach auch ab und zu mal Cardio und fahr ein Kaloriendefizit.

    Gruß Colin und viel Erfolg
     
  4. #3 Jay Sean, 26.10.2014
    Jay Sean

    Jay Sean Handtuchhalter

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    Ich schließe mich Colins Meinung an. Wenn man einen sauberen Split-Plan hat, dann trainiert man bei ordentlichem Rücken-Workout den Bizeps mit.

    Auch unter der Berücksichtigung, dass der Bizeps ein "kleiner" Muskel ist, sollte man davon absehen, diesen mehrmals pro Woche zu trainieren.
     
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