Bizeps Brust Schulter Trainieren

Schlag dir das aus dem Kopf nur Bizeps Brust und Schultern zu trainieren, vorallem nur mit 2 Kurzhanteln und nem Springseil.

Und in 6 Wochen sowieso nicht. Guck mal im Lexikon, wenn du noch nie trainiert hast, dann mach mal nen Gk Plan !

 

naja ich find mit 2 kurzhanteln kann man schon so einiges machen. aber ich kann dir auch nur davon abraten, weil das zu uebelsten haltungsschaeden kommen kann.

 

Schau doch mal bei Ebay. www.sp-bodysolid.de kann ich auch nur empfehlen.

Aber in 6 Wochen wirst du nicht allzuviel erreichen. BB braucht nun mal seine Zeit. Auch halte ich absolut nichts davon, nur einzelne Partien des Körpers zu trainieren.

Ohne eine angemessene Ausstattung oder Fitnessstudio, bleibt dir nur ein Bodyweightprogramm als vernünftige Alternative.

 

Hallo.
Dazu gibt es in der Tat einiges zu sagen:

1. Innerhalb von 6 Wochen.
Innerhalb von 6 Wochen geht im BB überhaupt nichts. Das ist der erste Punkt.

2. Bizeps, Brust, Schulter. Was soll das denn? Diese ganzen Muskeln haben auch Antagonisten. Erstens wirst du mit so einem Unsinn keinen Erfolg haben, weil die Wachstumshormonausschüttung der beiden größten Muskelgruppen (Beine, Rücken) fehlt und zweitens kannst du gleich noch von Glück reden, dass das nicht klappen wird, weil es nämlich superbescheuert aussähe.
Ein Beispiel: man schaue sich Raphael Nadal an. Ein Bizeps ohne Trizeps sieht einfach nur dumm aus.
Wie eine Brust aussähe, der kein Lat oder schöner Nacken gegenüber sitzt, will ich mir jetzt gar nicht vorstellen.

3. Und als erstes schmeisst du bitte alles weg, was irgendwie mit Training zu tun hat, wo "Mens Health" draufsteht. Da kannst du auch die Dr.Sommer-Seiten von Bravo lesen, das hat den selben Nutzen für den Muskelaufbau wie deren sogenannte Trainingssysteme.

4. Hier im Forum lesen. Ernährungsbereich, Anfängerbereich, Trainingsplänebereich und vor allem: Lexikon!

 

Auch das sollte nicht das Ziel vom Bodybuilding sein. Die Beine machen ca. 45% der Gesamtmuskulatur aus, deshalb solltest du sie unbedingt mittrainieren.

du kannst dir hier grunlegende und wichtige informationen zum thema bodybuilding durchlesen. das ist das lexikon aus diesem forum. unter anderem findest du hier auch einen artikel zum thema beintraining, und warum man es machen sollte.

 

Okay, dann musst du dir aber auch das zu Herzen nehmen, was mein Vorredner gesagt hat.
Die Beine sind nämlich extrem wichtig für den Muskelaufbau am gesamten Körper. Effektivität ist so eine Sache, weil jeder Körper individuell ist. Da musst du viel ausprobieren.
Falls du eine Übung nicht kennst, findest du auf
http://www.fitness-xl.de
Abbildungen die sie erklären.

Frohes Einarbeiten :winke:

 

Gerne