Bizeps nur 1x die Woche trainieren?

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von Benjamin2204, 20.04.2009.

  1. #1 Benjamin2204, 20.04.2009
    Benjamin2204

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    Stimmt das? Ist dies die beste Art zum trainieren?

    Mein Trainingsplan sieht folgendermaßen aus:

    TAG1: schultern
    TAG2: arme
    TAG3: beine
    TAG4: rücken
    TAG5: brust
    TAG6: frei
    TAG7: frei

    Nun wollte ich wissen, ist diese art zu trainieren effektiv? Da ich ja nur jeden muskel nur einmal die woche trainiere. (muskelaufbau)
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 BudBundy, 20.04.2009
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    Ist ein regulärer 5er Split.
    Allerdings würde ich
    a) einen Tag Pause mittenrein bauen
    b) Rücken/Brust/Beine beeinhalten in den meisten Plänen Grundübungen wie KH, BD, KB.
    Ich würde die drei Teileinheiten an TE1, TE3 und TE5 setzen. Arme und Schultern dafür dazwischen.
     
  4. #3 Benjamin2204, 20.04.2009
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    Ja danke, also ist es vollkommen korrekt das man jede muskelgruppe nur 1x die woche trainieren soll um am effektivsten masse aufzubauen?
     
  5. amano

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    @Benjamin2204,

    bitte profil ausfüllen.
     
  6. #5 BudBundy, 20.04.2009
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    Ich trainiere im Moment nach dem gleichen Schema und bin zufrieden mit meinen Leistungen und meiner Statur.

    Würde sagen, die meisten Systeme basieren auf einer gezielten Belastung pro Woche.
    Zumindest die Systeme, auf denen nicht "Warning-Hardcore" steht und eventuell chemisch verbessert wird. :)
     
  7. #6 Benjamin2204, 20.04.2009
    Benjamin2204

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    Lieber nicht *schäm* :-(
     
  8. #7 Benjamin2204, 20.04.2009
    Benjamin2204

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    Ok danke, dann lass ich es so :)
     
  9. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  10. #8 BudBundy, 20.04.2009
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    Es wäre dennoch sinnvoll, wenn du dein Profil ergänzt.
    Man sollte immer einige Fakten da haben, um eine Frage eines Posters gezielter beantworten zu können.
    Wenn du mit deiner Figut haderst, dann lass einfach Bilder weg.^^ Die Daten wären schon sinnvoll, wenn du beizeiten mit Fragen hier auftauchst.
     
  11. amano

    amano Alter Admin
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    wieso das denn?

    wir haben alle mal angefangen...ich zb. bei 65kg als ich 16 war.
    und wie der sohn des beliebten schuhverkäufers mit fussgeruch :biggrin: schon sagte ist es so am effektivsten, wenn du antworten auf deine fragen erwartest.
     
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