Bizeps Problem !

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von Quaresma7, 03.05.2009.

  1. #1 Quaresma7, 03.05.2009
    Quaresma7

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    Hallo zusammen, also ich habe in Problem
    nähmlich das sich mein Körper gerade allgemein gut entwickelt nur der Bizeps macht einfach keine Fortschritte mehr, ich habe sogar das Gefühl das ich an Masse verliere !
    Könnt ihr mir da ein paar Tips geben wie ich auch am Bizeps Erfolge erzielen kann (Übungen,Wdh und Sätze) ?
    Danke schonmal
     
  2. AdMan

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  3. Andy82

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    Wie sieht den dein jetztiges Trainingsprogramm aus?
     
  4. #3 Quaresma7, 03.05.2009
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    Also für den Bizeps mach ich:

    Gedrehter Armcurl
    2 Sätze 25 Wdh

    Armcurl mit gestütztem Ellenbogen
    2 Sätze 25 Wdh
     
  5. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Dein komplettes Programm? Nicht nur Bizeps
     
  6. #5 Quaresma7, 03.05.2009
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    Okay sry

    Ich mach n GK Training 3 mal die Woche

    Fliegende 2 Sätze 20 Wdh

    Dips 2 Sätze 15 Wdh

    Seitheben 2 Sätze 25 Wdh

    Chrunches 3 Sätze 25 Wdh

    Breite Klimmzüge 2 Sätze 10 Wdh

    Rudern einarmig 2 Sätze 25 Wdh

    Gedrehte Bizeps Curls 2 Sätze 25 Wdh

    Bizeps Curls Ellenbogen gestützt 2 Sätze 25 Wdh
     
  7. #6 machodijai, 03.05.2009
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    GK = Ganzkörper

    Gehören Beine/Waden nicht dazu?
     
  8. #7 Maddin00, 03.05.2009
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    Maddin00 Handtuchhalter

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    Vorallem GK-Plan ohne jegliche Grundübungen. Kreuzheben/Bankdrücken rein?:D
    Schau dich mal hier im Forum nach einem geeigneten Gk-Plan um.
     
  9. #8 BudBundy, 03.05.2009
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    BudBundy Hantelträger

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    25 wiederholungen pro Satz sind auch nicht uuuunbedingt zum Masseaufbau sinnvoll. Nicht mal beim Bizeps. ;)
     
  10. #9 Schokoriegler, 04.05.2009
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    beim GK sind entwicklungen normal garned so abzusehen oder zu erkennen das paßiert dann eher beim übergang in den split und da kann man solche dinge dann bemerken. keine angst niemande der trainiert verliert an masse. glaub am anfagn schaut man einfach zu kritisch und zu oft und i bin am anfang mitn maßband durch die gegend gerannt und hab mich selbst damit fertig gemacht.
     
  11. #10 Quaresma7, 04.05.2009
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    Okay danke dann werd ich mein Plan mal n bisschen umschmeißen !
    Also heist des ich sollte weniger Wdh machen oder ?
    Und wie viele Übungen speziell für den Bizeps ?
     
  12. #11 Schokoriegler, 04.05.2009
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    also ich denke WH so um die 10 bis 12........

    bei den Übungen sagt man dann grundsätzlich glaub i 2 Übungen bei kleinen 3 Übungen bei großen Muskeln.
     
  13. #12 Quaresma7, 04.05.2009
    Quaresma7

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    okay danke jungs
     
  14. Joseph

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    Und du musst natürlich auch deine Ernährung umstellen, wenn du auf Masse trainierst.


    Gruß
     
  15. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  16. #14 Quaresma7, 06.05.2009
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    inwiefern ?
     
  17. #15 MidEastBoy, 06.05.2009
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    MidEastBoy Eisenbieger

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    Mehr Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchts.
     
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