Bizeps richtig trainieren ???

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von ykeeh, 08.07.2007.

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  1. ykeeh

    ykeeh Hantelbankwärmer

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    Hallo, kann man den Bizeps auch so trainieren das er aussen mehr wächst ?
    Bei mir wird der nach innen richtig rund und nach aussen weniger .

    [​IMG]
     
  2. AdMan

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  3. #2 Anonymous, 08.07.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Das liegt an der Genetik die jeder Mensch hat :-)
     
  4. #3 Hantelfix, 08.07.2007
    Hantelfix

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    Im Gegensatz zu den 3 Koepfen desTrizeps kannst du den langen und den kurzen Kopf des Bizeps sowie den Armbeuger nicht gezielt trainieren.

    Da kannst du dann nur auf gute Genetik hoffen.
     
  5. ykeeh

    ykeeh Hantelbankwärmer

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    Bin ja so ganz zufrieden , wollte nur wissen ob man das eben primär trainieren kann !

    Na gut dann mal weiter pumpen und schauen wie es wird :roll:
     
  6. #5 Anonymous, 09.07.2007
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    Anonymous Guest

    Das musst du machen und berichte dann mal hier ;)
     
  7. Wody

    Wody MP Legende

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    Habe dasselbe "Problem"...fällt allerdings auch nur einem selbst so richtig auf
     
  8. ykeeh

    ykeeh Hantelbankwärmer

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    Das werde ich , kann aber etwas dauern.
    Bekomm irgendwie nie so eine richtige Linie hin mit dem Training.
    Zieh das ganze nicht so richtig durch .

    Habe mir nun ein Kraftgerät geholt ,da ich ja immer zu Hause trainiere.

    Nun muss ich es doch endlich mal durchziehen 3 mal die Woche :bash:

    Das dann auch über Jahre und nicht wie sonst Monate !!!

    Werde sonst ja nie richtig aufbauen !!!

    Schon komisch , nach dem Training fällt es besonders auf da ist der Bizeps ja so richtig hart und dann ist er etwas mehr nach innen prall.

    Naja es gibt schlimmeres.

    Aber wie du schon sagst Kollegen den fällt das so auch nicht auf .
    Nur einem selber....

    Also weiter pumpen und pumpen ,mal sehen wie es dann wird.
     
  9. olli

    olli Hantelträger

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    allso is es komplett nüsse wi ich bizeps trainiere, es kommt eigentlich fast nur auf genetik an.. :confus:
     
  10. #9 Anonymous, 20.07.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Was die Form angeht auf jeden Fall!
     
  11. #10 dschungelkämpfer, 20.07.2007
    dschungelkämpfer

    dschungelkämpfer Hantelträger

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    hab mir sagen lassen, dass man mit nem engen griff mehr den äusseren bizeps belastet
     
  12. olli

    olli Hantelträger

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    o_O...
    gut zu wissen..
    oke.. wenn ich dann was hab zum vorzeigen, schau ma aml obs ne gute genetik war xD

    thx@u2
     
  13. #12 dschungelkämpfer, 20.07.2007
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    viel glück :ok:
     
  14. #13 Hantelfix, 20.07.2007
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    Der Effekt ist sicher nicht sehr groß aber so ist es.

    Enger Griff - langer Kopf des Bizeps - außen
    Weiter Griff - kurzer Kopf des Bizeps - innen
     
  15. olli

    olli Hantelträger

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    dankööö

    @hantelfix:
    mit der z-hantel einfach variieren oder??
     
  16. #15 Hantelfix, 20.07.2007
    Hantelfix

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    Ich fasse immer schulterbreit.

    Aber du kannst gerne varieren. Mit SZ oder LH ist egal.
     
  17. ZiZu87

    ZiZu87 Handtuchhalter

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    kann mich auch täuschen oder vielleicht habe ich einfach ne gute genetik, aber bei mir gehen hammercurls extrem auf die äußere bizepsmuskulatur(!) und scottcurls mit der kurzhantel, wobei man bei der endkontraktion das handgelenk leicht nach außen dreht...
     
  18. urza

    urza Hantelträger

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    mache gerade auch extrem weit gefassene lh curls...
    aber irgendwie fühlen die sich nicht so toll an...außerdem, am ende des workouts...mit der LANGhantel...passt nicht so viel gewicht drauf.... :mrgreen:
     
  19. #18 Hantelfix, 20.07.2007
    Hantelfix

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    Hammercurls sind fuer den Bizeps nicht ganz so effektiv wie Arm- oder gar Scott-Curls.

    Hammercurls sind wunderbar, wenn man den Oberarmspeichenmuskel trainieren will - aber keine Angst, der Bizeps wird trotzdem gefordert.
     
  20. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  21. noeL

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    Der Bizeps ist anatomisch gesehen weiter medial angesetzt.
    [​IMG]

    Du könntest den Arm meiner Meinung nach in verschiedene Ausgangsstellungen trainieren, so dass die jeweiligen Anteile trainiert werden. Schau also nach Übungen für das Caput longum des Biceps brachii oder probier einfach mal selbst aus. :)


    mfg
     
  22. #20 Anonymous, 23.07.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Und bei supinierten Curls drauf achten, das man den Arm soweit dreht, das der kleine Finger auf den Bizeps zeigt.
     
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