Bizeps Training

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von KeineAhnungWass, 05.10.2014.

  1. #1 KeineAhnungWass, 05.10.2014
    KeineAhnungWass

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  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Hantelfix, 06.10.2014
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    2-3 Übungen reichen den Bizeps.
     
  4. #3 gremlin, 09.10.2014
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    hi,

    mein Trainingsplan sieht so aus (1x die Woche)
    Barbell Curl 4x12-15 Wdh (Langhantel Curls im stehen)
    Dumbbell Curl 3x12-15 Wdh (Kurzhantel sitzend auf Schrägbank)
    Cable Curls 3x12-15 Wdh (mit einem Arm im stehen am Kabelturm / seitlich)

    Die nächste woche erhöhe ich das gewicht und mache 9-11 wdh.
    ...dann sow eiter bis runter auf 3-5 Wdh.
     
  5. #4 Hantelfix, 15.10.2014
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    Kann man so machen ;)
     
  6. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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Bizeps Training

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