Bizeps Training

Diskutiere Bizeps Training im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo Leute, reichen die Übungen in dem Video für einen guten Bizeps oder soll ich lieber mehr übungen machen?...

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  1. #1 KeineAhnungWass, 05.10.2014
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  2. #2 Hantelfix, 06.10.2014
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    2-3 Übungen reichen den Bizeps.
     
  3. #3 gremlin, 09.10.2014
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    hi,

    mein Trainingsplan sieht so aus (1x die Woche)
    Barbell Curl 4x12-15 Wdh (Langhantel Curls im stehen)
    Dumbbell Curl 3x12-15 Wdh (Kurzhantel sitzend auf Schrägbank)
    Cable Curls 3x12-15 Wdh (mit einem Arm im stehen am Kabelturm / seitlich)

    Die nächste woche erhöhe ich das gewicht und mache 9-11 wdh.
    ...dann sow eiter bis runter auf 3-5 Wdh.
     
  4. #4 Hantelfix, 15.10.2014
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    Kann man so machen ;)
     
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