Bizeps verschieden trainieren warum?

Hoffe Du machst ab und zu auch mal Hammercurls.

 

wie schaffe ich es eigentlich, dass der bizeps von vorne gesehen her breiter wird?

 

Wenn man immer nur das Gleiche macht, setzt auch ein Gewöhnungseffekt ein, der die Reizsetzung erschwert.
Deshalb braucht man Abwechslung in den Plänen.

 

durch unterschiedliche übungen und griffbreiten werden unterschiedliche fasern des bizeps beansprucht, sagt man zumindest.

langhantelbizepscurls:
je breiter der griff an der langhantel desto mehr werden die fasern auf der innenseite belastet. je enger der griff desto mehr geht die belastung auf die äusseren fasern.

hammercurls sollen angeblich die bizepshöhe beeinflussen (so schwarzenegger)
wie gesagt, sagt man.

die bizepshöhe ist genetisch bedingt und kann nicht vergrössert werden. nur massiger kann man ihn machen.
aber auch hier gehen die meinungen auseinander.

 

Unterschiedliche Fasern werden mit Sicherheit nicht beansprucht. Der einzige intramuskuläre Unterschied ist der Kontraktionszeitpunkt.
Die Form des Muskels ist ohnehin ausschließlich Genetik, mit Übungen kann man nur die Masse vergrößern.

 

genau meine meinung!

 

setzt dieser gewöhnungseffekt eigtl. schon nach der ersten trainingseinheit ein ? oder ist das wie vieles andere auch personenabhängig ?

 

Ist sicher bei niemandem gleich. Aber spätestens nach 12 Wochen sollte man seinen Plan wechseln.

 

Was ist des?`Hammercurls=

 

Das hier:

 

Und die Übungen.