Bizeps wächst nicht! Was tun?

Diskutiere Bizeps wächst nicht! Was tun? im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hallo, seit mitte Februar 2009 mache ich Kraftsport und habe schon gute fortschritte gemacht...seit Septemper habe ich einen neuen Trainingsplan...

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  1. #1 Tim89, 05.12.2009
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    Hallo, seit mitte Februar 2009 mache ich Kraftsport und habe schon gute fortschritte gemacht...seit Septemper habe ich einen neuen Trainingsplan und die fortschritte werden immer besser...bis auf den Oberarm der will iwie nicht so ganz wachsen...an was könnte das liegen?

    Bizeps: 21er + KH Curls + KH Hammercurls + (SZ Hantelcurls)
    Trizeps: Kabelzug + Kabelzug b.h + Trizeps Pushdown macht gute fortschritte


    Bitte um Tipps!

    MfG tim
     
  2. #2 Necro.at, 05.12.2009
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    Schau hier im Forum nach Big Bs Armtraining, mach genau das und es wächst!

    Hab das gleiche Problem gehabt und hab jetzt in knappen 2 monaten 1,5cm dazu!


    edit: dein maximaler Bankdrückwert ist 58 kg? Dh du kannst nicht mehr wie 58 kg 1x komplett sauber drücken? Oder meinst du 58kg als maximales Trainingsgewicht?
     
  3. #3 Tim89, 05.12.2009
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    ok ich werde mal gucken....das mit dem Bankdrücken ist stimmt nicht so ganz das ist das gewicht was ich 15 mal schaffe mein maxi gewicht also einmal liegt bei 78kg....
     
  4. #4 SufferOrEndure597, 07.12.2009
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    Was auch vielleicht hilft wäre einfach mal andere reize setzen.
    Das heißt mal die übungen in anderer reihenfolge machen oder ein bisschen an der ausführung rumschrauben. Es ist ebenso das man manchmal an nem bestimmten punkt nicht weiter kommt denke ich und der muskel gewöhnt sich auch sehr schnell an ein trainings-schema.
    Da muss man dann für sich selber sehen wie man und was man da verändert.
     
  5. #5 Tim89, 07.12.2009
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    ich hab mir gedacht das ich für meine arme mal 21er ausprobiere über ein paar monate...ich hatte es letztens beim sport mal getestet und ich hab gedacht mir fallen die arme ab war ein richtig gutes gefühl....da haben schon die 10kg hanteln gereicht...
     
  6. #6 SufferOrEndure597, 09.12.2009
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    Jop! Is denke ich auch ne gute idee...soviel ich weiß sollte man soweiso nicht die ganz ezti auf masse aufbau gehen sondern irgendwann dann halt mal auf ausdauer umstellen.
     
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