Bizeps ?????

Diskutiere Bizeps ????? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Tachschen, ich habe da mal ne dringende Frage: ich verstehe etwas nicht, seit über einem Jahr trainiere ich jetzt sämtliche Muskeln an meinem...

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  1. #1 Pumpaaa, 21.08.2008
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    Tachschen,

    ich habe da mal ne dringende Frage:
    ich verstehe etwas nicht, seit über einem Jahr trainiere ich jetzt sämtliche Muskeln an meinem Körper. Mit meinen Ergebnissen bin ich auch soweit zufrieden. Nur meine mikriegen 33 cm Bizepsumfang sehen im verhältnis zur doch recht ausgeprägten Brust Sch***E aus. woran kann das liegen.
    Könnt ihr mir Tipps geben für Zuhause! Habe alles da Gewichte Stangen eine Hantelbank daran sollte es nicht liegen.

    Danke schon mal Fabian :-(
     
  2. #2 Zarak, 21.08.2008
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    Schwierig...

    TP und ein Photo wären interessant.

    Spontan würde ich auf lokales Übertraining tippen.
     
  3. #3 Pumpaaa, 21.08.2008
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    Fotos kann ich aufgrund meine etwas betagten Software nicht ins netz stellen.

    Aber hier mein TP:

    Jeden Tag

    35 Liegestütze zum warm werden.

    Montag( Armtrainingstag)

    Butterfly mit 15 kg Gewichten pro Arm 5 x 20 wdhlg.
    Doppelstange mit 28 kg senken und anziehen 5 x 20 wdhlg.
     
  4. #4 Teddy Bruschi, 21.08.2008
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    Denke auch mal, dass du schlichtweg zu viel für den Bizeps machst, weil viele "Anfänger" denken mehr ist gleich mehr... aber wie Zarak schon sagte, poste einfach mal deinen TP
     
  5. #5 Anonymous, 21.08.2008
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    Ist das alles,was du machst? :confus:
    Du hast geschrieben,dass du alle Muskeln trainierst, oder ist das jetzt nur auf die Arme beschränkt?
     
  6. #6 Teddy Bruschi, 21.08.2008
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    Versteh ich jetzt auch nicht ganz, aber denk mal das sollte nur auf die Arme bezogen sein, aber wenn der Rest so aussieht, dann haben wir dein Problem gefunden. Guck dich am besten mal nach gescheiten GK Zirkeln um.
     
  7. #7 Andy82, 21.08.2008
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    Wo sind denn die Beine, der Rücken und der Rest des Körpers, von Brust und Bizeps mal abgesehen?
     
  8. #8 Pumpaaa, 21.08.2008
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    Das war nur für meine Arme!!!!!!!!!
    Für Brust, Bauch Beine usw. mache ich mehr als für die Arme da ich mir da schon mehr antrainiert habe.
     
  9. #9 Teddy Bruschi, 21.08.2008
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    Wie schon gesagt, schau dich mal nach nem GK Zirkel um, im Lexikon findest du nen guten.
     
  10. #10 Andy82, 21.08.2008
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    Dann poste mal den kompletten Plan, dann kann man auch was dazu sagen.

    P.S. Ein Ausrufezeichen reicht auch aus... :dampf:
     
  11. #11 Pumpaaa, 21.08.2008
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    hier ist der rest:

    Dienstag

    ca. 65 Situps
    70 Kniebeugen
    50 Liegestütze
    Beincurler 45 kg 50x
    3 km Joggen

    Mittwoch

    15 x 50 kg stemmen
    10 x 60 kg stemmen
    8 x 70 kg stemmen
    5 x 85 kg stemmen
    3 x 87 kg stemmen

    Donnerstag

    2 h Vereinsmäßig Kickboxen

    incl. bissl Fitness

    Freitag

    wie Dienstag

    Wochende meißt Pause
     
  12. #12 Zarak, 21.08.2008
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    Irgendwie geht das zieml. drunter und drüber bei dir - ein brauchbarer TP ist das jedenfalls nicht.

    Kann es sein, daß du Übungen verwechselst ?

    Lies dich mal im Einsteiger Forum und im Lexikon ein.
     
  13. #13 SAL, 21.08.2008
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    Vll liegts auch am Trizep? Die breite des Arms ist schliesslich nicht nur vom Bizeps abhängig.
     
  14. #14 Anonymous, 21.08.2008
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    öhm...was hat denn die Übung Buttefly groß mit dem Bizeps zu tun????

    Oder hab ich da was falsch gelesen?
     
  15. #15 ARTUR4IK, 22.08.2008
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    Nimm doch mal eine SZ hantel und versuche es damit. Habe damit in 2 wochen 35-36cm umfang erreicht! Vorher hatte ich total düne arme gehabt!
     
  16. #16 Pumpaaa, 22.08.2008
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    Danke für die Antworten!
    Belese mich dann mal und schau was ich verbessern muss!
     
  17. #17 ShOoK oNe, 22.08.2008
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    Kniebeuge (in kg):
    110
    Kreuzheben (in kg):
    90
    Bankdrücken (in kg):
    80
    Vielleicht liegts an fehlendem Trizepstraining. 2/3 des Armes macht der Trizeps aus und Bizeps nur 1/3. Aber wenn er einen normalen TP hat, dann wird sich diese Sache auch von alleine regeln....
     
  18. #18 Ultra, 24.08.2008
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    Hol dir nen ordentlichen Trainingsplan dann wirds auch was mit den Armen. Wundert mich, dass du sagst du seist mit dem Plan 1 Jahr gut ausgekommen.
     
  19. #19 Anonymous, 24.08.2008
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    Anonymous Guest

    In 2 Wochen kann man nichtmal mehr als nen halben Centimeter an Umfang gewinnen, wenn man sich nicht vollstofft. So viel dünner kann dein Arm davor nicht gewesen sein.
     
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