Bizeps

Diskutiere Bizeps im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Kann mir jemand par hilfreiche Übungen Für den langen kopf des Bizeps geben!? Danke!

  1. BG

    BG Newbie

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    Kann mir jemand par hilfreiche Übungen Für den langen kopf des Bizeps geben!?

    Danke!
     
  2. #2 Anonymous, 02.05.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Stehende Konzentrationscurls, Hammercurls in Bauchlage auf der Schrägbank oder auch Cable-Curls mit dem Seil.
     
  3. BG

    BG Newbie

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    Wieviel Whd. ?
     
  4. Ultra

    Ultra Hantelträger

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    Ich bevorzuge bei Bizeps und Trizeps Übungen immer Maximale Wiederholungen! Für den optimalen Pump Effekt.
     
  5. BG

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    Das heißt viele Whd
     
  6. naPPro

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    Ich mache immer 8-12 Wdh.
     
  7. Ultra

    Ultra Hantelträger

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    Mach einfach mal soviele wie du schaffst. Bei mir ist es so dass ich es dann viel mehr spüre wenn ich auf Maximale Wiederholungen gehe und ich einen besseren pump effekt dadurch habe!
     
  8. dnd

    dnd Eisenbieger

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    Wieso nur für den langen Kopf des Bizeps? Die lassen sich doch nichtmal ansatzweise isoliert trainieren.
     
  9. #9 Schokoriegler, 03.05.2006
    Schokoriegler

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    Könntest bitte dein Profil etwas umfangreicher ausfüllen..................hilft oft bei der beantwortung der Fragen und wir wissen dann mit wem wir es zu tun haben.
     
  10. #10 JackWhite, 03.05.2006
    JackWhite

    JackWhite Eisenbieger

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    Zur Not hilft auch die "Suchen" Funktion ,denn es gibt soviele Threads die das Bizepstraining behandeln......ich kann aus eigener Sicht nur bestätigen und eben fülle noch dein Profil aus...... :-D
     
  11. #11 zeromaX, 16.05.2006
    zeromaX

    zeromaX Handtuchhalter

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    maximale anzahl von wiederholungen? ist das nicht für kraft, und nicht für masse?
     
  12. #12 Hantelfix, 16.05.2006
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    Alles über 12 WH ist kaum noch für Kraftaufbau geeignet - das ist dann Kraftausdauer.

    8-12 WH = Masse

    Bis 6 Wh = maximal Kraft
     
Thema:

Bizeps

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