Bizepssehnenentzündung

Morgen zusammen!

Ich hab es gestern einfach mal drauf ankommen lassen und ein Brusttraining gemacht.

Bankdrücken habe ich mich gut aufgewärmt nur mit der Stange insgesamt 4 Sätze mit 20 Wdh. Danach hoch auf 40kg und dabei belassen. Beim Aufwärmen war noch ein leichter Schmerz zu spüren. Bei den Arbeitssätzen war nichts mehr.

Genau das gleiche Spiel beim Butterfly (eng) und bei der Brustmaschine mit engem Griff. Keinerlei Probleme oder Schmerzen ... mit Ausnahme dass ich mich wie ein Anfänger gefühlt habe aufgrund der echt geringen Gewichte.

Heute morgen hatte ich dann absolut keine Beschwerden. Ich werde das mal weiter beobachten ob ich heute im Laufe des Tages oder der kommenden Tage noch Schmerzen kriegen sollte.

Den Termin beim Doc werde ich natürlich asap wahrnehmen. Dennoch werde ich wieder mit geringen Gewicht anfangen zu trainieren. Heute werde ich eine leichte Rücken Einheit reinschieben.

 

Wie angekündigt habe ich gestern wieder trainiert.

Diesmal hab ich den Rücken trainiert. Auf dem Plan standen einmal die Rudermaschine, Rückenstrecker und Aufrechtes Rudern mit der LH. Alles, aber auch wirklich alles lief komplett ohne Schmerzen.

Ich habe dann gedacht, ich "teste" mal den Bizeps. Testen hört sich jetzt sicher etwas negativ an, aber ich will halt unbedingt wissen welche Übungen gehen und welche nicht. Auch damit ich dem Arzt beim Termin übernächste Woche klar sagen kann was geht und was Schmerzen verursacht.

Bei normalen Bizepscurls mit Eindrehen ging es ohne Probleme und ohne Schmerzen in jeglicher Hinsicht. 4 Sätze a 15 Wdh mit 10kg. Da dachte ich mir: das kann ja irgendwie nicht sein.

Nächste Übung die ich probiert habe: Schulterdrücken mit der KH.

Schmerz!

Habe mit 10kg angefangen und nach 2 Wdh aufgehört. 5 Minuten gewartet. Runter auf 8kg, keine Probleme.

Mir scheint es, dass bei Überkopfübungen bei denen ich halt drücken muss, mit einem weiten Griff, die Schmerzen auftreten. Bei dem engen Butterfly, engem Bankdrücken, und dem engen Griff bei der Brustpresse läuft es auch ohne Schmerzen.

 

Ich glaube ich verstehe was du meinst.

In etwa so, dass ich dann nicht seitlich des Körpers die Hanteln nach oben drücke, sondern so gesehen vor meinem Kopf.

Beim Bankdrücken hatte ich damals ebenfalls ausprobiert, die Schulterblätter eng am Körper zu halten um möglichst "eng" zu drücken.

Auf jedenfall DANKE!!!! für den Tipp! Ich werd das diese Woche mal versuchen zu testen und wieder berichten was dabei herumgekommen ist.

 

Morgen zusammen,

habe die Übungen wie angegeben ausgeführt.

Diese Woche habe ich bereits Montag und Dienstag trainiert.

Montag
Enges Bankdrücken, eng anliegende Schulterblätter --> Keine Probleme
Schrägbankdrücken mit engem Griff --> Keine Probleme
Schrägbankdrücken mit SZ Stange (als zusätzlicher Test gedacht) --> Keine Probleme
Kurzhantel Schulterdrücken VOR dem Kopf --> Keine Probleme
Brustpresse mit engem Griff (ebenfalls als Test gedacht) --> Keine Probleme
Liegestütze --> Schmerz
Bizepscurls mit eindrehen --> Keine Probleme, sogar bis zum Muskelversagen trainiert


Dienstag
Rudern an der Maschine mit engem Griff --> Keine Probleme
Aufrechtes Rudern mit engem Griff --> Keine Probleme
Schulterdrücken an der Maschine eng --> Keine Probleme
Trizepsdrücken mit engem Griff --> Keine Probleme



Ich könnt noch paar weitere Beispiele aufzählen aber ich denke so ist ersichtlich, dass bei engen Griffvarianten absolut keine Probleme da sind. Also wirklich überhaupt keine.

Beim Bankdrücken hatte ich einen dahinterstehen, damit ich mich vollkommen auf die Ausführung konzentrieren konnte und nicht bei den letzten Wdh abgefälscht habe. Es war also sehr kontrolliert und ich habe den Muskel sehr gut gespürt. Schmerzen waren keine vorhanden.

Habe dann wie oben beschrieben nochmal das "normale" Bankdrücken und Schulterdrücken gemacht und hatte wieder die Probleme.

Heute steht dann der Arzttermin an und ich hoffe dann bin ich schlauer.

Dank des Testens kann ich ihm jetzt ziemlich genau beschreiben was geht und was nicht.

Drückt die Daumen dass es keine Bizepssehnenentzündung ist ... hab bisschen Panik

 

Mahlzeit,

gestern wie gesagt beim Doc gewesen.

Ergebnis: Es ist keine Bizepssehnenentzündung. Das hat er klar ausgeschlossen.

Es ist vielmehr ein starke Zerrung oder ein leichter Muskelfaserriss am Trizeps. Der Doc sagte das sollte man nicht überinterpretieren und so eine Sache kann sich längere Zeit hinziehen.

Er hat mir neben der Behandlung mit Wärme auch empfohlen, weiterhin zu trainieren, jedoch natürlich nur Übungen bei denen ich keine Schmerzen habe. Zur Kräftigung des bestehenden Muskels. Es ist darüber hinaus etwas Flüssigkeit in den Muskel eingedrungen was bei Belastung den Schmerz verursachen kann.

Also ich bin durch die Diagnose schon um ein vielfaches weiter. Werde mir einen Trainingsplan erstellen der mit engen Griffen arbeitet um wieder einzusteigen. Der Fokus wird klar auf einer sauberen Ausführung und eher weniger auf Kraftsteigerung liegen.