Bizepstraining

alles in einem Training ???

umbedingt notwendig sind für den bizeps eig gar keine iso übungen

 

Da gäbe es noch Scotty Curls, Curls am Seil.. und und ..

Nur wie es Bavaria schon andeuted nicht die Grösse macht den Meister.

Ich gehöre zu den Jungs die nicht den üppigsten Bizes/Trizeps haben. Aber dafür kommen die Schultern und Unterarme mit dem richtigen Biss rüber.
Das bedeuted:

falls meine Pratze mal geflogen kommt... dann viel Glück..

 

Naja ich glaub was Bavaria sagen wollte ist, das man mit Grundübungen den Bizeps schon ordentlich fordert und viele Isoübungen nicht unbedingt nötig sind. Um dich richtig zu beraten müssten wir wohl ein paar mehr Infos wissen, heißt wie lange und mit welchen Gewichten trainierst du? Welche Trainingsmethode? Vllt Split? Denke mit LH-Rudern, Klimmzüge, Latzug, (Rudern Maschine) und max. 2 Isoübungen (Langhantel-Curls, Hammercurls) trainiert man den Bizeps sehr gut.

 

Hantel und Krafttraining

Das gehört zumindest zu meiner Philosophie, Sätze mit den "Grundübungen", durch schwere und vielen Wiederholungen die kleinen Muskeln genügend aus zu reizen.

 

recht habt ihr beide :D erstens kann ich dieses ganze bizeps getue nicht serstehen aber was solls jedem das seine

und ja ich meinte das bei grundübungen der bizeps genug gefordert wird und daher isos meiner meinung nach erst in einem weit fortgeschrittenem stadium isos sinnvoll sind

LG

 

Kann mich meinen Vorrednern nur anschließen, ich selbst trainiere seit einem Jahr komplett ohne Isolationsübungen, sondern nur mit den Grundübungen und baue trotzdem meine Ärmchen auf, sogar besser als manch einer der sich stundenlang mit Isolationsübungen quält. Meiner Meinung nach nicht von Nöten der Muskel braucht einen Reiz ob er den nun bekommt während du einen anderen Muskel trainierst oder während du nur diesen einen Muskel trainiert sollte keine Rolle spielen.

 

Für mich selbst hab ich festgestellt, dass ich Isos für den Bizeps, Rücken und Bizeps benötige. Habe schon mehrmals mit Systemen experimentiert, bei denen keine Isos ausgeführt werden, aber dabei bekommen die 3 Muskelgruppen einfach zu wenig ab... Ohne Isos wäre ich nie auf einen Oberarmumfang von 44+ gekommen. Allerdings übertreibe ichs vom Volumen nicht und führe beim klassischen Volumentraining 3-6 Sätze aus...