BODY , Zunahme oder abnahme ??

wieso fette ich brauch doch keine fette ; (
ich will das der magen fett verbrennt wird sprich bauchfett und die seiten minimales fett schicht ist das
proteine nehme ich von magerquark und putenbrustscheiben ;(

ja irgend wo mache ich heftigen fehler nur weiss ich nicht woo ;/

 

ja mager quark gibt 70 GR pro 500 GR und 6 scheiben machen 22 GR eiweiss rechne ich da falsch ??
und 160 GR eiweiss ist mein limit

nur fette is wichtig sagste wie soll ich denn da mein bauchfett verbennen ? wenn ich nur fettes zu mir nehme ? ;/ ich bin echt verloren

 

ich mache seit 1 monat irgend wie umsons das ganze ich rechne wien wilder nur ich werde nur stärker mit muskeln ist nix krasses merkbar ;/.

wobei ich fettverbennen will darf ich fettige sachen essen ??
energiee ess ich auch müsli und diese fitness riegeln irgend wo ist mein grosser fehler mach ich falsches frühstück ?

mein magen ändert nichts nur hab ich heute 79 KG woo hab ich das genommen magen ist da nix sie ist wie vor 1 monat genau so geblieben
irgend was ist echt fehler ´haft mit thunfish ist ja ölig ? ;/

 

ich weiss nicht was ich mache ehrlich mach ich nur müll wies aussieht ;(

will meine arme breiter haben die sind streichholz fast
und bauch will ich 1-2 KG weg haben breite will ich von brust haben das sind meine wünsche ; /

und mein kumpel sagt brust krieg ich nur mit schweren bankdrück KGS
meine arme zittern wie die säue ab 20 KG ;/

 

ich habs gelesen ich esse viel trotzdem verstehe ich nicht durch den essen versaue ich das ganze in die hölle ich kann kein 100% deutsch sein für aber es geht nicht als ausländer 1000% deutsch zu ballern
ernährung kann ich knicken esse nur craps und nix bringts bauch bleibt laufe 1 monat bauch bleibt das doch asozial alles bei mir.

 

ich will ja ned abnehmen oder ??

wieso laufe ich denn dann brauch ja ned zulaufen eigendlich ? mein asoziales bauch bleibt gleich wo sind die kgs dann hin ich verstehe dieses prinziep nicht ;(
ja halte aus nur irgend was is doch falsch bei meinen fall

 

leute bitte helft mir ;(
mit dem eiweisse komme ich auch nicht klar immer monotones essen wie putenscheiben bringen mir auch nur schlechte laune

kann mir jemand helfn hab ich keine chance OHNE MEDIKAMENTE , tabletten und sone rotzigen pulvern mein eiweiss zu ergenzen, limitieren sprich wieviel ich brauch auch zufuhr kann ?

ich brauch echt hilfe es ändern an mein körper 0 ;(
hab 79 KG bin aber da is keine muskeln zusehn das wohl 100% der fett schicht an mein magen welches dann durch den pulver megamass kamm weil hab keine muskeln ohne anzuspannen ;(
bitte hilft mir

mein satz is scheisse sorry für mein german ;(