hallo! habe bei bodystar.de das masse-kombi (muscle juice und creapure) gesehn, und fand es interessant... möchte masse aufbauen was haltet ihr davon? meinungen danke im vorraus
Ist nen Stinknormaler Weight Gainer, welcher aber keine vernünftige Kohlenhydratmischung enthält und Creatin Monohydrat. Viel Werbung, wenig dahinter.
wie lange tranierst du denn schon etc. das hört sich sehr stark nach schnellem erfolg an. wieso willst du denn was nehmen? das geht alles nicht so schnell!
trainiere seit ca. 2 Jahren... will mehr masse aufbauen wenn das nicht gut ist, was könnt ihr mir dann empfehlen???
hört sich vielleicht jetzt lästig an, aber da gibt es viele produkte von vielen verschiedenen Anbieter... welches creatin- und poteinpodukt kannst du mir empfehlen oder mit welchen hast du die besten Ergebnisse erzielt??? mfg
Sehr gut ist [urlhttp://wwww.muskelpower.de/Creatin-Kombi/CreaPump-XXL/d-59.html]CreaPump[/url], oder aber MaxiCell² oder CreaVitrago. Schau Dir mal die Creatin Threads der letzten Zeit an und bild Dir am besten Deine Meinung. Da sind auch ne Menge Anwenderberichte drin.
Wie sieht denn dein Ernährungs- und Trainingsplan aus? Bei der Größe und dem Gewicht tendiere ich einfach dazu zu sagen du isst zu wenig.
Hier mein Ttainingsplan... und stimmt, dass ich zu wenig esse, habe aber meine Ernährung umgestellt und nehme jetzt mehr kohlenhydrate und poteine zu mir... Montag: Brust/Bizeps/Bauch Bankdrücken: 1 Satz - 6 Wdh 2 Satz - 8 Wdh 3 Satz - 10 Wdh Schrägbankdrücken: 2 Aufwärmsätze 1 Satz - 6 Wdh 2 Satz - 8 Wdh 3 Satz - 10 Wdh Schrägbank-Fliegende: 1 Satz - 6 Wdh 2 Satz - 8 Wdh 3 Satz - 10 Wdh Langhantelcurls: 1 Satz - 6 Wdh 2 Satz - 8 Wdh 3 Wdh - 10 Wdh KH Hammercurls: 1 Satz - 6 Wdh 2 Satz - 8 Wdh 3 Satz - 10 Wdh Bauch: Sit-ups - 3 Wdh Bauchmaschine - 3 Wdh Mittwoch: Rücken/Trizeps Vorgebeugtes Rudern LH: 1 Satz - 6 Wdh 2 Satz - 8 Wdh 3 Satz - 10 Wdh Kreuzheben: 1 Satz - 6 Wdh 2 Satz - 8 Wdh 3 Satz - 10 Wdh Klimmzüge mit weitem Griff: 1 Satz - 8 Wdh 2 Satz - 8 Wdh 3 Satz - 6 Wdh Stirndrücken SZ-LH: 1 Satz - 6 Wdh 2 Satz - 8 Wdh 3 Satz - 10 Wdh Dips: 1 Satz - 8 Wdh 2 Satz - 8 Wdh 3 Satz - 6 Wdh Freitag: Schultern/Beine/Bauch Schulterdrücken: 1 Satz - 6 Wdh 2 Satz - 8 Wdh 3 Satz - 10 Wdh Seitheben KH: 1 Satz - 6 Wdh 2 Satz - 8 Wdh 3 Satz - 10 Wdh Kniebeuge: 1 Satz - 6 Wdh 2 Satz - 8 Wdh 3 Satz - 10 Wdh Beinpresse: 1 Satz - 6 Wdh 2 Satz - 8 Wdh 3 Satz - 10 Wdh Bauch: Sit-ups - 3 Wdh Bauchmaschine - 3 Wdh
mmh... denk mal so um die 2000 bis 2500, ist aber noch zu wenig ich weiß, werde versuchen auf 4000 zu kommen...