Boosters Defivorbereitung und letzte Fragen

So, der Sommer kommt langsam in Sicht und ich werde, wie vermutlich viele, eine Defi Starten. Dazu habe ich mir schon einige GEdanken gemacht und werde in diesem Thread hauptsächlich Fragen stellen

Zunächsteinmal habe ich mit überlegt, welche "Art" ich benutzen sollte und denke, dass "Low-Carb" eine gute Möglichkeit ist, Fett abzubauen und so wenig Muskeln wie möglich einzubüsen. Falls ihr "Bessere" Vorschläge habt, sagt einfach bescheid.

Dann wollte ich fragen, ob es okay ist, wenn ich JEDEN Morgen nach dem aufstehen 30min auf nüchternen Magen joggen gehe. Das hat eher den Grund, dass ich noch massig Kondition für ein Kickboxturnier aufbauen muss, doch für die Defi wird es wohl auch nicht schaden.

Dann wollte ich fragen, wie es mit dem Wheyshake morgens aussieht:
Einfach direkt nach dem Cardio und 30min später Frühstücken, oder doch anders?

Weitere Fagen werden warscheinlich folgen und ich danke jetzt schonmal für fleissige Antworten

 

Da keiner seit 24std geantwortet hat, kann ich davon ausgehen, dass Low Carb ein guter weg ist um Fett abzubauen und Muskelverlust zu vermeiden?
Gibt es vll noch andere/bessere Möglichkeiten?

Falls keiner Antwortet, fange ich mal an, den Plan zusammenzustellen xD

 

Kurze Frage: Die Dextose im Shake nach dem Training sollte in jedem Fall OK sein und sollte ich nicht miteinberechnen, oder?

 

Der Avatar ist schon 2 Jahre alt ^^
Meine Form ist im Moment misserabel und indirekt hat die Defi auch was mit dem Turnier zu tun, denn je weniger ich wiege, desto "leichter" die Gegner, und wenn ich so gut wie nur das Fett wegschmelze ist das ein sehr großer Vorteil. Habe Ab Februar 3 Monate Zeit und denke, dass da die 65 drin sein sollten =P

Werde aktuelle Bilder bis nächste Woche posten

 

So, morgen geht es endlich los und bin gerade am Feinschliff und habe auch noch paar fragen:

Mi und Fr. will cih Fisch essen und wollte jetzt fragen, ob ich lieber in richtung "fetten" Fisch wie Hering oder Lachs gehen soll, oder eher in die Fettfreien Fische wie Mahi Mahi, Scholle oder Seezunge.
Denke, dass der "fette" Fisch die bessere Wahl ist, wegen der vielen Guten Fette, doch will auf nummer sicher gehen und eure Meinung hören

2.) Ich habe hier irgendwo im Forum gelesen, dass man BCAA's gut vor dem Joggen nehmen kann (glaub 5g). Ist es auch ok, wenn mein Whey danach schon BCAA's enthält und kann ich somit auf die BCAA's vor dem joggen verzichten oder sollte ich dann vor dem lauf 1-2g nehmen.

P.S. Bilder kommen heute

 

Das Whey hat ca. 5g BCAA's auf 30g. denkst du, dass 2g vor dem 20-30min lauf reichen?

 

Noch etwas, das mir gerade aufgefallen ist:

Wenn ich morgens 75g Haferflocken mit 300ml Milch und eine Banane gegessen habe, komme ich auf rund 110g KH
Ist nicht ein bisschen viel? Denn über den gesamten Tag nehme ich ca. 170 zu mir.

 

ok, danke.

Noch eine Frage zum Gedünsteten Gemüse: Welche GEmüsesorten kann ich benutzen, welche lassen sich gut kombinieren und welche hast du genommen, Amano =)

Muss sagen, dass ich kaum mit Gemüse auf dem Teller zu tun hatte