brauch eure hilfe

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von FABI85, 05.08.2009.

  1. FABI85

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    hi,
    ich hab seit heute wieder mit dem training angefangen und wollt euch fragen wann es sich lohnt mit creatin anzufangen.
    wie viel soll ich am tag nehmen und zu welchen zeiten ?

    danke an euch
     
  2. AdMan

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  3. #2 Nitray1, 05.08.2009
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    wie lange trainierst du schon?

    Creatin kann eig nicht schaden, nimm einfaches Mono, ist das billigste.
    5g am Tag reichen.
     
  4. #3 BlueDevil21, 05.08.2009
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    hi du,

    Also wenn du das mono nimmst ist es ganz ok hab damit auch ganz gute erfahrungen gemacht....

    Bitte denk daran das du creatin auch kur weiße nehmen sollst zum anfang vielleicht 2 wochen nehmen und dann eine woche pause.

    Und tun dir bitte selber den gefallen und nimm nicht irgendein billig zeug weil da auch viel mist mit bei sein kann

    mfg
     
  5. #4 Nitray1, 05.08.2009
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    Creatin muss man nicht in Kuren fahren, man kann es auch dauerhaft nehmen.

    Billig Zeug ... 20-25 fürn Kilo reines pures Mono, meiner Meinung gut und nix dran auszusetzen.
     
  6. FABI85

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    ich hab im dezember angefangen dann 3 monate trainiert und musste leider pausieren ab heute konnt ich wieder anfangen.

    soll ich das morgens beim 1. frühstück nehmen und direkt nach dem training??
     
  7. FABI85

    FABI85 Newbie

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    ich hab Creatin-Monohydrat gekauft für 15 euro ich dnek ma das geht

    soll ich das morgens beim 1. frühstück nehmen und direkt nach dem training??
     
  8. amano

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    als dauersupp reichen 3g früh auf nüchternen magen oder nach dem training.

    halte den einsatz trotzdem für viel zu verfrüht...
     
  9. FABI85

    FABI85 Newbie

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    ab wann sollte ich deiner meinung nach damit anfangen?
     
  10. amano

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    nach 1-2 jahren harten trainings
     
  11. FABI85

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    ok danke dann warte ich noch damit
     
  12. #11 einfachsascha, 06.08.2009
    einfachsascha

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    Creatin

    Hallo habe auch immer Creatin genommen bis mein Diabetologe und Sportarzt meinte ich solle Glutamin 10g pro Tag nehmen da der Körper nicht so viel Wasser zieht und zudem die Abwehr stärkt !(bzw.gut für den Muskelaufbau ist"laut Doc")

    Ergebnis:

    Top Power und gute Leistung zudem gute Erholungsergebnisse.

    Das sind meine Erergebnisse welche jedoch bei jedem anders sind!!!!

    Meine Verordnung vom Doc:

    3 Tabletten Bcaa (Hansa Sport vor dem Training ) im Training 700ml Wasser mit Protein(Mammut) + 10g Glutamin,nach dem Training 500 ml 1,5% Milch mit Mammut.

    Habe echt gute Ergebnisse erziehlt.

    Aber das kann bei jedem anders sein halte mich halt an meinen Doc (wg.Diabetes) welcher zwar nicht mehr nachweisbar ist ich aber auch kein Bock auf spritzen habe !!!!!!!

    Gruss Sascha
     
  13. #12 Nitray1, 06.08.2009
    Nitray1

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    Re: Creatin

    Ein Whey solltest nicht nachn Training mit Wasser einnehmen.

    Glutamine nimmt man in Kurform und man muss die Dosis nach einiger Zeit erhöhen.

    Ich finde Hansa Sport ist eine schlechte minderwertige Marke.

    Bei Creatin soll man "Wasser ziehen". Deswegen nimmt man Creatin, so dass vermehrt Wasser in die Muskelzellen gezogen wird, deswegen auch kein Koffein usw während der Kur bzw Einnahme nehmen.
     
  14. AdMan

    Hi
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  15. amano

    amano Alter Admin
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    Re: Creatin

    die wassereinlagerungen sind ein(positiver) nebeneffekt, der durch die einnahme von monohydrat entsteht.
    das kein koffein dazu konsumiert werden sollte ist eine veraltete annahme die mittlerweile widerlegt wurde, da es lediglich eine harntreibende wirkung hat(das koffein).
     
  16. #14 Nitray1, 07.08.2009
    Nitray1

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    Re: Creatin

    Ja schon klar. Aber das man Koffein oder zb Grünen Tee und ähnliche Stoffe einnehmen kann, ohne das die Wirkung vermindert wird, hab ich noch nirgends gelesen.
     
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