brauch ma hilfe pls

Diskutiere brauch ma hilfe pls im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; koennt ihr mir ma sagen wie man am schnellsten zu einem sixpack kommt wenn man n bissl übergewichtig is??? thx

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  1. #1 habnefrage, 19.07.2007
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    koennt ihr mir ma sagen wie man am schnellsten zu einem sixpack kommt wenn man n bissl übergewichtig is??? thx
     
  2. #2 Pullface, 19.07.2007
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    musst als erstes mal deinen Körperfettanteil bis unter 10% senken und dann Muskeln aufbauen aber so schnell geht das alles nicht...
     
  3. #3 habnefrage, 19.07.2007
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    hrhr und wi elange dauert das so wie viel könnte man maximal in da woche seinen fett wert denken? in %
     
  4. #4 Hantelfix, 19.07.2007
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    maximal 1 kilo pro Woche. Schau dir dazu mal Wodys Bauchmuskel-Threat im Lexikon an.
     
  5. #5 Pullface, 19.07.2007
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    puh..also in % sieht das immer nen bisle anders aus aber mit einer gesundenDiät kann man denke ich 1-3 Kg die Woche verlieren..bin mir da aber nicht so sicher , warten wir lieber mal ab was die Profis hier dazu sagen :-)
     
  6. #6 Hantelfix, 19.07.2007
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    Pulli, maximal 1 Kilo pro Woche.
     
  7. #7 habnefrage, 19.07.2007
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    jo thx ich denk auch mal eher ein killo pro woche denn 7000-9000 kalorien sind ein kilo fett oder???
     
  8. #8 Hantelfix, 19.07.2007
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  9. #9 Anonymous, 19.07.2007
    Anonymous

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    Kaloriendefizit + Viel Training..

    Solltest halt viel muskeln aufbauen..

    Regel: MEHR MUSKELN = MEHR VERBRENNUNG ! :prof:

    (Wollt den smiley schon immer mal achen :>
     
  10. #10 Hantelfix, 19.07.2007
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  11. #11 habnefrage, 19.07.2007
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    ööhmm gibt es bestimmtes zeug zum drinken zu kkaufen was nach dem training den muskelaufbau weiter fördert? oder kann man auch einfach n normalen eiweißshake nehmen???
     
  12. #12 Hantelfix, 19.07.2007
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    Normaler Eiweissshake reicht vollkommen aus.
     
  13. #13 habnefrage, 19.07.2007
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    kk thx. wie sieht eigentlich dein tag aus hantelfix???
     
  14. #14 Hantelfix, 19.07.2007
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  15. #15 Pullface, 20.07.2007
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    aber auf deiner Page gibts doch auch Diäten mit viel mehr Gewichtsverlust ? :confus: oder hab ich schon wieder irgendwas falsch verstanden ? :roll:

    abba danke für die Aufklärung :knuddel:
     
  16. #16 Hantelfix, 20.07.2007
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    Klar, gibt es auch Diäten wo mehr runter geht. Diese sind aber super ungesund und teilweise schon sehr gefährlich. Deshalb nur max. 1 Kilo pro Woche.
     
  17. #17 Anonymous, 20.07.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ich fahre zur Zeit mit der ketogenen sehr gut, aber diese empfehle ich keinem Trainingsanfänger, denn man muss seinen Körper sowie dessen Nährstoff und Vitaminbedarf sehr gut kennen!
     
  18. #18 habnefrage, 20.07.2007
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    was ist man bei der ketogenen alles????
     
  19. #19 habnefrage, 20.07.2007
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    und is es schlecht wenn man raucher is halt nicht kettenraucher sondern eine packung in 12 tagen
     
  20. #20 Wody, 20.07.2007
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    Diese Diätform würde ich Dir nun gar nicht anraten...das ist eigentlich NUR was für Profis
     
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