Brauche Alternativen für Trizeps/Rücken

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  1. #1 Marco-18, 14.07.2008
    Marco-18

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    Hallo,

    momentan mache ich folgendes am Rücken/Trizeps - Tag

    Kreuzheben
    Klimmzüge
    Rudern am Gerät mit neutralem Griff
    -
    Bankdrücken mit engem Griff
    Kickbacks

    Klimmzüge und Kickbacks möchte ich ersetzen.
    Klimmzüge, weil ich momentan nicht unbedingt viele Wdh. schaffe und deswegen vorerst meinen Rücken mit anderen Übungen kräftigen möchte.

    Kickbacks als Isolationsübung für den Trizeps mache ich schon längere Zeit und hätte gern eine alternative Isolationsübung, die genauso gut ist.


    Edit:
    Habe gerade in der Übungslehre gestöbert:
    Wären Frenshpress mit 2 Kh eine gute Alternative zu den Kickbacks?
    bzw. Armstrecken am hohen Block mit Untergriff? Dann hätte ich sogar noch den Handstrecker mit drin.

    Vielen Dank für eure Tipps :)
     
  2. #2 Anonymous, 14.07.2008
    Anonymous

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    Kannst du so machen.Wieviel Wh machst du bei den Klimmzügen?
     
  3. #3 Marco-18, 14.07.2008
    Marco-18

    Marco-18 Handtuchhalter

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    Welche Übung würdest du denn machen:
    Frenshpress oder Armstrecken am hohen Block mit Untergriff?

    Klimmzüge mache ich im ersten Satz ca. 5 Wdh. und dementsprechend schlechter im 2 und 3 :).

    Könnte ich Klimmzüge durch

    Latzug zur Brust mit weitem Obergriff

    bzw. T-Bar Rudern

    ersetzen?
     
  4. #4 Anonymous, 14.07.2008
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    Du kannst die Übungen doch einfach nur wechseln oder alle 2 machen.5 Wh sind doch gar nicht mal schlecht.T-Bar Rudern ersetzt meiner meiner nach keine Klimmzüge.Latzug zur Brust kannst du machen,aber ich finde Klimmzüge kann man nicht wirklich richtig ersetzen.
     
  5. #5 Philipp, 14.07.2008
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    Ich würde die Klimmzüge nicht ersetzen, sondern eventuell mit latzug zur Brust ergänzen.....wenn du keine Klimmzüge mehr schaffst direkt Latzug hinter her dann brennt der Rücken.
     
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