Brauche Dringend ein Trainingsplan und Ernährungsplan !

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von SandroHH, 23.09.2014.

  1. #1 SandroHH, 23.09.2014
    SandroHH

    SandroHH Newbie

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    So, leute ich brauche dringend ein Trainingsplan und ein Ernährungsplan, paar infos zu mir


    Alter: 15
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    Geschlecht: männlich
    Trainingserfahrung: 8 Monate
    Ernährungsplan: Nein
    Trainigsplan: Auf der Suche *

    Danke im Vorraus !
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 powerfood, 25.09.2014
    powerfood

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    Hallo,

    vielleicht kann ich dir weiter helfen. Ich screibe selber Ernährungspläne oder du schaust mal auf die Seite
    Link entfernt by Hantelfix unter den Ratgeber. Die Jungs schreiben auch sehr viel darüber.....

    Beste Grüße Florian
     
  4. #3 tazuro94, 25.09.2014
    tazuro94

    tazuro94 Hantelträger

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    160
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    130
    Da wir keine Ahnung von deinem Körperbau haben und nicht wissen, was überhaupt dein Ziel ist, können wir dir hier weder einen Trainings-, noch einen Ernährungsplan erstellen.

    Grundlegend gilt jedoch: Ganzkörperplan für Anfänger, Grundübungen, in deinem Alter nicht mit zu schweren Gewichten arbeiten, genügend Eiweiß für den Muskelaufbau.
     
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