brauche dringend HILFE zur AD!!!

In Gouda ist halt sehr viel Fett. Reduzier doch den Gouda um 50Gramm und pack dafür was anderes rauf.
Außerdem solltest du nicht nur auf die Kcal achten, sondern auch auf die Wertigkeit der einzelnen Produkte.

 

Anstatt Gouda einfach Harzer
Und kp Bratwurst würd ich auch weglassen und dafür
nochmal Rind/Pute/Fisch nehmen..

Weiter weiß ich nich

mfg

 

Tick

Du vergisst Obst und Gemüse in deinem Plan.

 

Was soll das den ?
präparate können niemmals alles aufbringen was du von Obst und Gemüse bekommst.

 

Deine Sache^^

Wer früher stribt ist länger Tod.


Ioch hab mir dein Eßplan nochmal angeguckt,
und kann nur

 

Meiner Meinung nach ist das auch voll unüberlegt.
Schonmal was von guten und schlechten KH gehört?
Obst gehört zu den guten, nurmal so nebenbei.
Lieber paar mehr gute KH als das Limit von den schlechten.

 

Du redst von langkettigen kohlenhydraten (schlecht) und kurzkettigen Kohlenhydraten oder ?

 

Naja von dem glykämischen Index einzelner Lebensmittel,
die guten Kohlenhydrate lassen den Blutzuckerspiegel halt nicht so schnell ansteigen wie schlechte.
Hier mal ne Tabelle.
http://www.montignac.com/de/ig_tableau.php

 

gibt's net

 

ne gibts überhaupt nicht..alle lebensmittel haben den gleichen glykämischen index nich wahr?
Also haste gehört is egal woher du deine KH´s beziehst

 

Also schlechte KH gibts ja auch nicht nur unterschiedliche aber diese sind nicht minderwertiger. Lasse mich natürlich auch gerne vom Gegenteil überzeugen^^.

fg

 

ach man ihr versteht das alle falsch.
türlich gibts keine "guten" oder "schlechten" aber in jedem lebensmittel werden die anders vom körper verwertet...also eigentlich nur "gute" oder "schlechte" lebensmittel...

 

Hi,

also bei einer Ketogenen Ernährung ist das immer ein Problem mit den Obst/Gemüse.

Du solltest auf jeden Fall Broccoli und oder Spinat mit in deinen Plan nehmen diese zwei Gemüse haben nämlich verschwindend geringe Kh. Dann solltest du Vitmaninpräperate reinnehmen (willst du ja tun) wobei das hochwertige sein sollten. Gute erfahrungen mache ich seit langen mit Animal Pack. Dann solltest du genügend verschiedene hochwertige Öle bekommen (Raps, Olivenöl und Wallnussöl sollten es schon sein) ausserdem macht man ja auch in gewissen Zeitabständen einen Ladetag mit massig Kh dort solltest du dann auf jeden fall auch zu viel Obst und Gemüse greifen Mach dir nen guten Obstsalat mit sahne und Eis ist ja bei ner Anbolen Diät kein Problem das viele Fett.

Wenn du zwischendurch was süßes brauchst kannst du ja mal mit Cola Lite schummeln, bissel Körper verarschen sind je keine kh drin.
Die Bratwürste kannste ruhig drinnlassen wenn sie dir schmecken erlaubt ist ja alles ausser kh.

@ Rest

Sinn einer Ketogenen Ernährung ist es keine oder nur sehr wenige Kh zu konsumieren unter 30g besser unter 20g pro Tag, sonst Fuktioniert es nicht und man macht alles Falsch.

Es spielt also überhaupt keine rolle ob hoher oder niedriger glykämischer index Kh bleibt Kh und macht den Plan kapput. Die Ketogene ernährung bringt bei mir keine befriedigenden Ergebnisse aber sie kann je nach Typ eine optimale und auch gesunde Ernährung sein. Probieren geht über Studieren!

Natürlich muss man bei einer einseitigen Ernährung immer ergänzen ob nun Gemüse oder Fleischfresser brauchen tut der mensch halt beides. Als Vegetarier ergänze ich halt Protein und als Kreto eben Multivitamin

 

ohne dein offensichtliches wissensdefizit hervorheben zu wollen - aber deinen letzten satz versteh ich tatsächlich nicht.

formuliere einen syntaktisch und semantisch korrekten satz - und zwar ohne polemik!

 

Ok muss mich geschlagen geben und entschuldigen.
Mir fällt jetzt erst auf das ich das mit den Fetten verwechselt habe. Peinlich