Brauche einen Trainingsplan

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von Hackmaster, 15.01.2007.

  1. #1 Hackmaster, 15.01.2007
    Hackmaster

    Hackmaster Newbie

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    Hallo ich bin 16 Jahre alt(im Juli 17 Jahre).Ich bräuchte einen Trainingsplan.Ich Trainiere seit einem Jahr.Max Bankdrücken 50kg.
    :confused: :confused:
    Vielen Dank
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. Snikch

    Snikch Handtuchhalter

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    hast du bisjetzt nur bankdrücken gemacht?
    als einsteigerplan würde ich den schon mehrmals gelobten plan von hantelfix nehmen, mit dem du eine recht ordentliche grundmuskulatur aufbauen kannst.

    10 Klimmzüge

    Je 10 WH Trizepsdrücken

    10 WH Wadenheben stehend mit Langhantel

    10 WH LH- oder KH-Überzüge

    10 WH Bizepscurls - LH-Curls

    20 WH Crunshes

    10 WH Bankdrücken

    10 WH Bizepscurls im Ristgriff (reverse Curls)

    10 WH Kniebeugen

    10 Wh aufrechtes Rudern

    10 WH Beincurl
     
  4. Yannic

    Yannic Hantelträger

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    geh mal hier drauf! www.hantelfix.de

    hantelfix hat hier sehr viele TP`s
     
  5. #4 Anonymous, 16.01.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Kann dem nur beipflichten, da ist jede Muskelgruppe drin und somit bietet der Plan eine Perfekte GRundlage!
     
  6. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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