Brauche Ernährungsplan

Sofort nach dem Aufstehen:
40g Whey in Wasser + 25g Dextrose

Frühstück:
2 Eier, 2-3 Vollkornbrote mit Salat, Gurke, Tomate und viel magerem Aufschnitt, dazu einige Stücke Obst

Auf dem Weg zu S-Bahn bzw. in dieser:
250g Quark + 100g Haferflocken + 50g Himbeeren + 15g Leinsamen

2. Frühstück:
Vollkornbrötchen mit magerem Aufschnitt, Obst, Mandeln

In der Uni - vorgekocht 3 x Mittagessen, ca. alle 2h
jeweils 100g Fleisch + 80g Nudeln/Reis + sehr viel Gemüse + Olivenöl

Zwischendurch Obst und Mandeln und Vollkornbrote mit Aufschnitt

Direkt nach dem nach Hause kommen:
250g Quark + 100g Haferflocken + 50g Himbeeren + 15g Leinsamen

Kurz vor dem Training:
1 Banane, 30-40g Whey in Wasser

Während dem Training:
40 Dextrose + 10g BCAA

Nach dem Training:
50g Whey + 60g Dextrose in Wasser

1h nach dem Training
Fisch / Rind, Kartoffeln, Gemüse, Salat

Etwas später
250g Quark + 100g Haferflocken + 50g Himbeeren + 15g Leinsamen

Im Bett:
150g Thunfisch, 150g Harzer oder 500g Magerquark

Mitten in der Nacht
50g MK-Protein

 

Dextrose und gibt es in jedem Supermarkt da steht dann Traubenzucker drauf.

 

Ist der Plan oben dein Ernst? Du stehst mitten in der Nacht auf um ein MK zu trinken?
Nimmst du Whey und Dextrose eigentlich zusammen in Wasser, also in einem Gemisch, oder hast du einmal Whey+Wasser und einmal Dextrose+Wasser?

PS: Dextrose ist z.B. auch Dextro Energy, das ist natürlich wesentlich teurer als normaler Traubenzucker in der Pulverform ausm Supermarkt.

 

mach ich auch wenn ich aufs klo muss so geh ich auch noch in die Küche und mach mir schnell einen Shake aber ohne Proteinpulver sondern aus Magerquark Milch usw. Dann is man schön immer im Aanabolem zustand

 

Ich kann hier jetzt nur vermuten,entweder stellt ihr euch den Wecker oder ihr habt ne Pionierblase,dass ihr noch nen Shake nehmen müsst?

 

Kannst du alles zusammen nehmen und normaler Traubenzucker macht es auch!

 

Ich stelle den neben mein Bett und trinke ihn einfach Nachts. Ich trinke ja auch Wasser Nachts ohne es zu merken, man wacht wesentlich häufiger auf, als man glaubt, an alles unter 3 Minuten erinnert man sich nicht. Ich stelle den halt dahin und nehme mir vor, ihn wenn ich aufwache auszutrinken. Manchmal bekomme ich es mit wenn ich aufs Klo gehe oder so, manchmal ist der morgen auch einfach leer, und manchmal ist der halt auch noch voll.

 

Ich war heute Nacht Pissen und kann mich sehr wohl dran erinnern wie meine Blase gedrückt hat!

 

Ich geh Nachts auch oft pullern. Das kommt weil ich Abends am meisten trinke (2-3 0,7l Flaschen), da ich Abends auch die meiste Zeit am PC bin... und Musik höre... und headbangen macht durstig!

Da ich mit meiner Schwester zusamen in einer Wohnung wohne und ihr Zimmer direkt neben meinem liegt merkt sie es immer wenn ich aufs Klo gehe (weil ich aufm Klo immer einen dicken fahren lass und das hallt ziemlich auf dem kleinen Pott), und spüle. Naja inzwischen spüle ich nicht mehr (warum auch? Was gelb ist darf stehen was braun ist muss gehen!)

Aber was nervig ist immer wenn ich nachts aufs Klo muss hab ich ne Latte... irgendwie blöd, angenommen ich treff unterwegs meine Schwester und mein Kollege steht wie ne eins

 

Sag mal was haben diese Probleme hier zu suchen? Wer will das wissen?

 

Oh man...
Ehrlich gesagt wollte ich gar nicht wissen, wer wie wann und wo aufs Klo geht... sondern lediglich ob ihr Nachts extra aufsteht um nen Shake zu trinken -.-

Naja... Ich denke das Thema ist jetzt intensiv genug durchgesprochen.

PS: Static, wenn du so viele Latten hast, bau dir doch ein Klo im Zimmer

 

So ein Bullshit will ich nicht nochmal von dir lesen!

 

Sagen wir mal so, da ich an einer großen Straße wohne und in einer WG und heute morgen um 7 z.B. die sch*** Müllmänner hier geklingelt haben, ist durchschlafen meist eh eine Illusion. Durch den Shake schläfst du eigentlich besser weil du dich weniger aufregst und dem Aufwachen was positives abgewinnen kannst.

 

mhhh naja ich wohn zwar nich in einer WG, aber in einer großen Familie, da jeder irgendwie wie nen anderen rythmus hat macht jeder mal nen lauten wa :D aber egal .... =) aufregen bringt nix, deshalb hat SBFson schon vollkommen recht sei den Müllmännern lieber dankbar, dass sie deinen kontinuierlichen eiweißfluss unterstützen^^