Brauche hilfe bei EP

Hallo Leute

Ich habe seit mitte Dezember schon ca. 10 Kilo abgenommen. Dafür mache ich zur Zeit noch täglich Sport, 4x die Woche joggen oder radfahren ab und zu auch schwimmen und an den anderen beiden Tagen Krafttraining für den Oberkörper. Bis jetzt habe ich aber glaub nicht ganz gesund gegessen, nähmlich 1ne Mahlzeit zu Mittag (ziemlich normal Nudeln mit Tomatensose, Reis mit geschnetzeltem oder ähnliches) und zu Abend dann Fisch oder Fleisch mit Gemüse oder Salat.
So und ab nächster Woche ist es mit meiner Kurzarbeit wieder vorbei und ich muss auf die Arbeit. Deshalb wollte ich jetzt mal einen EP aufstellen damit dann auch mit etwas weniger Sport weiter abnehme.
Meine Idee wäre:

Frühstück:
Schale Müsli mit Milch (Bin nicht so der Frühstücker!!)


2des Frühstück:
Scheibe Vollkornbrot mit Wurst oder Käse
alternativ
Magerquark mit Zimt oder Rote Grütze


Mittag:
2 Scheiben Vollkornbrot mit Wurst oder Käse dazu Gemüse(Tomaten, Paprika etc.) ab und zu mit Sicherheit Chinesisch

Nachmittag:
Obst (Apfel, Bannane oder ähnliches)
alternativ
Magerquark mit Zimt oder Rote Grütze


Abends:
Fleisch oder Fisch mit Gemüse oder Salat

Ist das ok so??

 

niemand weiter eine Meinung dazu??