brauche hilfe beim planen

Diskutiere brauche hilfe beim planen im Trainingspläne Forum im Bereich Training; hallo geht um volgenes... ich trainire jetzt seit 6 jahren habe meine pläne immer selber gemacht und auch immer gute erfolge gehabt,aber wie bei...

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  1. #1 denna, 29.01.2009
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    hallo
    geht um volgenes...
    ich trainire jetzt seit 6 jahren habe meine pläne immer selber gemacht und auch immer gute erfolge gehabt,aber wie bei Handtuchhalter auch stehe ich grade auf einer stehle und weis nicht genau wie weiter...
    könnt ihr mir helfen ein defi.plan zu erstehlen für eine 6 wöchige diät die ich ab den ersten feb vorhabe zu machen. so ist es bisher...
    montag.
    brust,seitliche und vordere schulter.bauch

    dienstag.
    rücken,hintere schulter und nacken

    mittwoch.
    beine und bauch

    donnerstag.
    bizeps und schulter drücken

    freitag.
    trizeps bauch

    das ist das was ich jetzt grade mache...
    die wdh.alle bei 12-15.ausser bei den beinen da sind es 15-20wdh
    S.3-4

    danke im vorraus
    denna
     
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