Brauche Hilfe für mein Trainingsplan

Diskutiere Brauche Hilfe für mein Trainingsplan im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Hallo, ich bin neu hier und brauche Hilfe für eine Zusammenstellung eines Trainingsplans. Ich bin 14 Jahre alt wiege 55kg bin 173cm groß......

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  1. #1 _draguNov_, 13.01.2009
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    Hallo,
    ich bin neu hier und brauche Hilfe für eine Zusammenstellung eines Trainingsplans.

    Ich bin 14 Jahre alt
    wiege 55kg
    bin 173cm groß...


    ich trainier seit ca. 1 Jahr und es hat sich auch schonwas getan.. ein halbes Jahr lang habe ich jeden tag mit 7kg pro Arm trainiert..
    doch ich habe schnell gemerkt das das nicht so gut ist, ich war jeden Tag voll k.o.^^

    Nun will ich mir mal einen Trainingsplan zusammenstellen habt ihr einen Vorschlag??

    Danke schonmal...
     
  2. #2 Dereine, 13.01.2009
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    Mit 14 Jahren bist du zu jung für Training mit Gewichten.
    Wenn du trainieren möchtest dann kuck mal in Lexikon nach dem BWE-Plan.
     
  3. #3 _draguNov_, 13.01.2009
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    zu jung-.- tzzzz in meiner Klasse trainiert jeder 2. mit gewichten ich will nur ein vernümpftigen trainingsplan haben...
     
  4. #4 Dereine, 13.01.2009
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    Du machst die damit deinen ganzen Bewegungsapperat kaputt!
    Ich gehe jede Wette ein das keiner in deiner Klasse einen ähnlich guten Plan, wie den BWE-Plan hier im Lexikon hat.
     
  5. #5 j9nnY, 13.01.2009
    j9nnY

    j9nnY Handtuchhalter

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    definitiv ja ;-)
    der plan ist echt klasse für den anfang. wenn die ernährung stimmt bauste damit sehr gut auf.
     
  6. #6 Anonymous, 13.01.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Dann sei einer von denen, die es nicht tun, weil sie es besser wissen. Wenn du jetzt mit Gewichten trainierst und später Schäden hast musst du mit dem Gewissen leben, dass deine Verletzungen oder Spätschäden bewusst antrainiert sind.
     
  7. #7 Kasimir99, 13.01.2009
    Kasimir99

    Kasimir99 Hantelträger

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    Habe anfangs auch den BWE-Zirkel gemacht, habe zuerstnicht gut afgebaut. Dann hab ich Ernährung umgestellt und schon hats funktioniert. Man kann damit wirklich gut Masse aufbauen.
     
  8. #8 machodijai, 13.01.2009
    machodijai

    machodijai Eisenbieger

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    Wenn jeder 2. aus deiner Klasse vom Hochhaus springt, machst du das dann auch?
    Dir wurde hier von mehreren ! ein guter Plan für dein Alter gepostet.[/b]
     
  9. #9 Batze, 14.01.2009
    Batze

    Batze Foren Held

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    Entweder du machst den BWE-Plan oder lässt es sein und riskierst deinen Körper zu schrotten, viel Spaß. Nen 14 Jähriger bekommt hier noch keinen Split-, Gk Plan etc. ... die in deinem Alter werden wahrscheinlich keine Ahnung vom Training haben ;)
     
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