brauche hilfe für trainingsplan..

Diskutiere brauche hilfe für trainingsplan.. im Trainingspläne Forum im Bereich Training; so freunde..ne kleine bitte an paar experten unter euch..bzw auch die anfänger.. ich will nen 4er-split durchziehn wo aber auch cardio mit drin...

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  1. #1 ItaloPeppe, 08.03.2007
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    so freunde..ne kleine bitte an paar experten unter euch..bzw auch die anfänger..
    ich will nen 4er-split durchziehn wo aber auch cardio mit drin sein muss..kann mir da einer einen zusammensetzen?

    thx
     
  2. #2 DannyThomas, 08.03.2007
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    Du hast gerade erstmit dem Training angefangen ?
    Dann solltest du mit einem Ganzkörper Zirkel anfangen mit 15-20 Wh.!
    Diesen 2-3 Monate durchziehen und dann auf 3-4 Split umsteigen!

    Auch für das abnehmen ist ein Ganzkörper Zirkel hervorragend![/u]
     
  3. #3 Anonymous, 08.03.2007
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    Anonymous Guest

    Dem kann ich nur beipflichten. Und Trainingspläne nach GK oder Split-prinzip findet man hier massig!
     
  4. #4 amano, 08.03.2007
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    wenn du cardio im plan dabeihaben möchtest, würde ich folgende aufteilung vorschlagen:

    mo gk
    di cardio
    mi pause
    do gk
    fr cardio
    sa, so pause

    so gewöhnt sich dein körper am besten an die neue belastung.
     
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