brauche hilfe für trainingsplan..

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von ItaloPeppe, 08.03.2007.

  1. #1 ItaloPeppe, 08.03.2007
    ItaloPeppe

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    so freunde..ne kleine bitte an paar experten unter euch..bzw auch die anfänger..
    ich will nen 4er-split durchziehn wo aber auch cardio mit drin sein muss..kann mir da einer einen zusammensetzen?

    thx
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 DannyThomas, 08.03.2007
    DannyThomas

    DannyThomas Foren Held

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    Du hast gerade erstmit dem Training angefangen ?
    Dann solltest du mit einem Ganzkörper Zirkel anfangen mit 15-20 Wh.!
    Diesen 2-3 Monate durchziehen und dann auf 3-4 Split umsteigen!

    Auch für das abnehmen ist ein Ganzkörper Zirkel hervorragend![/u]
     
  4. #3 Anonymous, 08.03.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Dem kann ich nur beipflichten. Und Trainingspläne nach GK oder Split-prinzip findet man hier massig!
     
  5. amano

    amano Alter Admin
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    wenn du cardio im plan dabeihaben möchtest, würde ich folgende aufteilung vorschlagen:

    mo gk
    di cardio
    mi pause
    do gk
    fr cardio
    sa, so pause

    so gewöhnt sich dein körper am besten an die neue belastung.
     
  6. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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