Brauche Hilfe mit Trainingsplan

Hallo an alle,

hab mich gerade hier angemeldet,da ich eine frage zu meinem trainingsplan habe.habe bei genauerem überlegen mal festgestellt dass mein tp viel zu viel umfasst,wenn ich diesen an nur einem tag durchziehe.

aktueller trainingsplan:

- Einlaufen - 10min (Laufband oder Stepper)
- Bankdrücken (gerade Bank) - 4 Sätze x10
- Butterfly - 4x12
- Brustpresse - 4x12
- Kabelzug über Kreuz - 4x12
- Lastzug zur Brust - 4x12
- Lastzug zum Nacken - 4x12
- Rudern sitzend - 4x12
- Pushdowns - 4x12
- Kurzhanteln (1 Übung für Bizeps/Trizeps) - 4x12
- Bizepsmaschine
- Trizepsmaschine
- Beinpresse - 4x12
- Wadenhebend stehend - 4x12
- Crunches - 3x25
- Beinheben im Unterarmstütz - 3x20
- Rumpfseitbeugen - 3x20
- Rumpfseitheben - 3x20


Nun wollte ich euch mal fragen wie ich diesen am besten auf vielleicht 2 tage aufteilen könnte?was haltet ihr von diesen übungen?verbesserungsvorschläge wären auch gerne gesehen.


lieben gruß

dave

 

sorry,hab ich wohl vergessen.nein,hab ich noch nicht,dachte ich bin hier richtig,da es ja um trainingspläne geht

 

Danke erstmal für den link,hab ich mir jetzt mal durchgelesen.
wie würdest du denn am besten aufteilen wenn du meine übungen so siehst?
achso bin jetzt seit ca. 3 monaten im studio.