Brauche n bisschen hilfe..

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  1. #1 Rapide, 29.02.2008
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    Hallo..
    Ich habe mal ein paar Fragen..

    Ich bin 182 cm groß, wiege 65 kilo ..bin nicht gerade sehr breit, & ziemlich duenn

    Wie kann ich am besten Trainieren, dass es schnell & gut sichtbar wird?
    Ich wollte gerne Bauch, Bizeps + Trizeps, so wie die Schultern und den Rücken Trainieren, so im vordergrund..< und hab nun die Frage, wie ich am besten Trainieren soll & mit was für Geräten ich das trainieren soll, damit das alles ordentlich, schnell & gut is, ..

    & wie lange sowas ueberhaupt dauert, bis man die ersten richtig guten Erfolge sieht? :anbeten: :biggrin:
     
  2. #2 Andy82, 29.02.2008
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    Ich würde dir dazu raten, dir als erstes mal diesen Text zu lesen. Der sollte dir weiterhelfen.

    Die ersten Erfolge wirst du schon nach ein paar Wochen sehen.
     
  3. #3 Rapide, 01.03.2008
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    Ja, danke, dass hilft mir auf jeden Fall schonmal weiter..

    Ich habe nun noch eine Frage, dieses Wort '' Crunshes '' hilft mir leider nicht sehr viel weiter..

    Kann mir jemand bitte nochmal genau sagen, was ''Crunshes'' sind & wie man dieses genau macht? Danke schonmal im voraus :anbeten:
     
  4. #4 Anonymous, 01.03.2008
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  5. #5 Rapide, 01.03.2008
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    Dankööööö :) :-D
     
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