Brauche richtigen Ernährungsplan

Diskutiere Brauche richtigen Ernährungsplan im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; Hallo Ich will im Januar anfangen mit meiner Defi, ich will von meinen 18% KFA auf ca 10-13% kommen. Nun wollte ich mich vorher schon gut...

  1. #1 ghostrider1991, 29.09.2008
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    Hallo

    Ich will im Januar anfangen mit meiner Defi, ich will von meinen 18% KFA auf ca 10-13% kommen. Nun wollte ich mich vorher schon gut informieren und habe mir diesen Ernährungsplan zusammengestellt weiss aber nicht ob er sehr sinnvoll ist, hier ist er mal:

    Morgens 6:00: 1 Protein Shake 300ml

    Frühstückspause 9:00: 3 Eier dazu wenig Schinken oder Käse

    Mittagspause 12:10: 250-500g MAGERquark mit früchten

    Zu hause 16:30: 200g Fleisch/Fisch mit Gemüse

    Abendessen: Fleisch/fisch mit tomaten/gurken



    Zwischendurch: Apfel, birne, erdbeeren keine Bananen!



    Ist diese Ernährung sinnvoll?? hat jemand einen für mich angebrachten Ernährungsplan?? Vielen Dank im vorraus gruß dennis
     
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  3. #2 -Naruto-, 29.09.2008
    -Naruto-

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    Den Käse würde ich ganz rauslassen und durch Harzer ersetzen und Abends nochmal eine Dose Tuhnfisch essen . :-D
     
  4. #3 Skunk87, 29.09.2008
    Skunk87

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    Das ist alles viel zu wenig!

    fehlen vor allem Kh´s fürs training und gute fette!
     
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