breite schultern ??

Diskutiere breite schultern ?? im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; hey jungs, ich bin eg mit meinem körper so ganz zufrieden was die muskeln an geht. allerdings habe ich das gefühl das meine schultern net breiter...

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  1. #1 Flow90, 10.04.2008
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    hey jungs, ich bin eg mit meinem körper so ganz zufrieden was die muskeln an geht. allerdings habe ich das gefühl das meine schultern net breiter werden, liegt das nur an meiner genetischen veranlagung oder kann ich trainingsmäßig da was dran tun ?

    könntet ihr mir en paar übungen vorschlagen mit denen ich meine schultern breiter bekomme !

    mfg Flo
     
  2. #2 Anonymous, 10.04.2008
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    Anonymous Guest

    Die Schultern werden überwiegend durch die Delta-Muskeln breiter. Dafür sind insbesondere Schulterdrücken und Seitenheben geeignet.

    Wichtig ist aber ein insgesamt passender Trainingsplan.
     
  3. #3 Flow90, 10.04.2008
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    was meinst du mit passender trainingsplan, die übungen oder welche muskelgruppen ich wann trainiere ??
     
  4. #4 gasmeister, 10.04.2008
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    155
    Ein Trainingsplan beinhaltet beides.

    mfG
     
  5. #5 Flow90, 10.04.2008
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    das war mir schon kla das ein training plan beides beinhaltet aber es ist jez meine frage woran es liegt, liegt es an den übungen oder der zusammensetzung der trainierten muskelpartien ?

    mfg
     
  6. #6 Anonymous, 10.04.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    poste doch mal deinen kompletten Plan
     
  7. #7 the-one-and-only, 10.04.2008
    the-one-and-only

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    Guck mal mach diesen Plan:

    umgedrehter pyramidensystem: also du fängst mit dem schwersten gewicht an.

    Schulterdrücken 4Sätze 5,8,8,12Wh
    Seitenheben 2 Sätze 8,12Wh
    Vorgeb.Seitenheben 2 Sätze 8,12Wh


    Das müsste deine Schulter fertig machen.

    MfG

    theoneandonly
     
  8. #8 Warri, 11.04.2008
    Warri

    Warri Eisenbieger

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    Ich würde vorgeb. Seitheben weglassen. Die hintere Schulter wird beim Rückentraining genug beansprucht. Seitdem ich die Übung weglasse ist die viel größer geworden. Dafür muss man aber auch ein richtiges Rückentraining haben ;)
     
  9. #9 no_pain_no_gain, 12.04.2008
    no_pain_no_gain

    no_pain_no_gain V.I.P.

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    Sag ich immer: Hintere Deltas? EINARMIGES KURZHANTELRUDERN!
     
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