Brust/Bizeps oder lieber Brust/Trizeps?

Diskutiere Brust/Bizeps oder lieber Brust/Trizeps? im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hi Leute, kann mir jemand kurz erklären wo die Vor- und Nachteile von zwei verschienden Museklgruppenverteilungen bei einem 4er Split liegen....

  1. #1 savashi, 20.11.2008
    savashi

    savashi Handtuchhalter

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    Hi Leute,

    kann mir jemand kurz erklären wo die Vor- und Nachteile von zwei verschienden Museklgruppenverteilungen bei einem 4er Split liegen.

    1. Variante:
    Brust und Bizeps
    Nacken/ Schultern
    Rücken und Trizeps
    Beine/ Waden / Bauch

    2. Variante:
    Brust und Trizeps
    Nacken/ Schultern
    Rücken / Bizeps
    Beine / Waden / Bauch

    Ich trainiere nach der zweiten Variante mit der Überlegung, wenn ich zum Beispiel Brust trainiere, belaste ich gleichzeitig auch den Trizeps als sekundär Muskel und somit wäre er anschließend leichter platt zu kriegen als wenn er frisch wär.
    Allerdings sehe ich immer mehr Leute hier im Forum die Brust und Bizeps zusammen an einen Tag legen. Welche Überlegung steckt dahinter? Ist diese Variante vllt. besser?

    vielen Dank im voraus.
     
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  3. #2 Anonymous, 20.11.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Die Überlegung Brust und Bizeps zusammen zu trainieren kommt daher:
    Mehr Gewicht --> Mehr Masseaufbau.

    Wenn du deinen Rücken richtig trainiert hast und normalerweise 25kg Langhantelcurls machen würdest, würdest du nach dem Rückentraining wohl eher nur 20kg oder weniger nehmen.

    Sprich die Überlegung ist, wenn man Brust und Trizeps sowie Rücken und Bizeps voneinander unabhängig trainiert hat man die Möglichkeit die beiden Muskeln mit höheren Gewichten zu trainieren.
     
  4. amano

    amano Alter Admin
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    beide varianten haben vor und nachteile. ich bevorzuge seit jeher die brust/trizeps bzw. rücken/bizeps kombi, da durch die vorbelastung der jeweilige hilfsmuskel nur noch 2-3 sätze benötigt und die regeneration so länger ist.
     
  5. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Ich habe beide Versionen ausprobiert, auch mit beiden vergleichbare Ergebnisse erzielt. Welche Variante man nun nimmt, ist Geschmackssache.
     
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