Brust breiter trainieren

Diskutiere Brust breiter trainieren im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hi ich hab ein Problemchen mit meiner Brustmuskulatur Die is mir nämlich irgendwie zu schmal=( gibt es spezielle übungen, mitdenen ich sie...

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  1. #1 Helge92, 22.09.2009
    Helge92

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    Hi
    ich hab ein Problemchen mit meiner Brustmuskulatur
    Die is mir nämlich irgendwie zu schmal=(
    gibt es spezielle übungen, mitdenen ich sie breiter trainieren kann?=)
    ich emine damit, dass sie sie links und rechts mehr nach außen zieht=)

    lg Helge
     
  2. #2 Butters, 22.09.2009
    Butters

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    Fliegende mit KH und negativ BD, damit verlagert man die Schwerpunkte relativ weit nach außen.
     
  3. #3 Helge92, 23.09.2009
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    okay danke schonma=)
    werd ich bei meinem workout einbeziehen
     
  4. #4 tylor, 23.09.2009
    tylor

    tylor Handtuchhalter

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    Erstens mal das und nach einer Weile würde sich deine Brustmuskulatur ( vorrausgesetzt du Trainierst auch mit entsprechender Intensität und korrekter Ausführung ) sowieso Ausgleichen.
     
  5. #5 gasmeister, 23.09.2009
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    In der Brust sind nur querverlaufende Fasern, die eben je nach Belastung kontrahieren.

    Nach außen verlagern kann man in dem Sinne garnichts.
    Der Muskel wird immer über die komplette Breite belastet.

    Nur von oben nach unten ist eine mehr oder weniger gezielte Belastung möglich.

    mfG
     
  6. #6 Butters, 23.09.2009
    Butters

    Butters Eisenbieger

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    Ja ich hab mich falsch ausgedrückt. :roll:
    Da die Fasern von unten weiter in die Oberarme reichen, als die Fasern die vom oberen Bereich ausgehen, ist es sinnvoller die Muskeln unten zu belasten. Da die unteren Fasern aber auch weiter in den Oberarm gehen, spürst du die Übungen schon relativ weit außen. :-)
     
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