Brust, Rücken, Bizeps, Trizeps

Brust und Bizeps eignet sich besser. Da kannste ohne Vorbelastung an den Trizeps rangehn. Is aber auch andesrum kein Problem wenns dir besser liegt.

 

Die Diskussion hatten wir schon einmal... es kommt drauf an was dir besser liegt. Du kannst beides mal probieren und wechseln.

Beim einen ist der Bizeps / Tizeps schon erschöpft und du kannst ihn bis aufs letzte auspowern und beim anderen kannste richtig an die Eisen gehen.

Probier einfach mal beides aus und entscheide, welches dir besser liegt.

 

Erst eine Muskelgruppe abschliessen, dann die nächste beginnen.

 

erst die große hast du vergessen (glaub ich zumindest )

 

Warum soll Biceps und Triceps an einem Tag bitte nicht so gut sein. Wer hat denn das erzählt oder hab ich irgendwas verpasst.

Anfangs habe ich auch immer Brust/Triceps Rücken/Biceps gesplittet. Mittlerweile erziele ich aber bessere erfolge mit folgender Aufteilung:

Mo: Brust/Schulter
Die: Bauch/Rücken/Nacken

Do: Beine/Waden
Fr: Bauch/Biceps/Triceps

So, was spricht dagegen???

 

wenn du damit erfolge einfährst garnix

 

gar nichts spricht dagegen.

Das kommt einfach darauf an, worauf dein Körper besser anspricht.

Ich denke, dass es oft einfach für die Split aufteilung von Vorteil ist, Bizeps und trizeps zu trennen.

Ich wüßte zB sonst nicht, wie ich meinen 3er Split so effektiv gestalten sollte wie derzeit.

mfg

Edit: zu spät^^ weil ich auch wieder nen Roman schreiben musste

 

Warum sprechen eigentlich immer soviele gegen Bizeps/Trizeps an einem Tag?!

Also ich trainiere es momentan so und finde es ehrlich gesagt mega genial, zwar sehr anstrengend aber geil! Und mein Pump war noch nie so derbe wie zuvor.

 

Es ist sicherlich nicht falsch, aber ich halte es für sinnvoller, der grösseren Muskelgruppe Schulter einen eigenen Tag zu geben. Oder Schulter/Bizeps/Trizeps an einem Tag zu bearbeiten.

 

Dagegen spricht, dass es unglaublich kleine Muskeln sind und wieso dann dafür einen ganzen Tag investieren?

Trotzdem kann der Wachstumsreiz unter Umständen durch diese Methode wenigstens zeitweise enorm sein, wodurch man das ruhig mal ausprobieren kann. Die dicksten Arme besitzen allerdings oft die, die sie nicht trainieren

 

Ich wollte es mal mit den Beinen zusammen probieren.

Also Beine/Bizeps/Trizeps

 

Wie willst du das denn bitte machen? Ich habe ne zeitlang Beine+ Bizeps trainiert. Habe gestern mal wieder richtig meine Beine trainiert und hatte keine Energie mehr. Außerdem ist es schwachsinnig das ganze Blut was sich in den Beinen angesammelt hat wieder nach oben zu holen. Beine also immer alleine trainieren. Habe es ausprobiert und alleine ist es besser.

 

Also das halte ich für totalen Blödsinn

Dazu solltest du nach einem Beintraining überhaupt nicht mehr in der Lage sein. Mach lieber Schulter/Trizeps/Bizeps oder so

 

Warum sollte ich danach nicht mehr in der Lage sein?! Was haben denn die Beine mit den Armen groß am Hut?! Also kann ich jetzt nich ganz nachvollziehen.

Naja ich schau mal ob ich so hin komme ansonsten wird halt umgestellt.

 

Weil man nach einem richtig harten Beintraining garkeine Energie mehr für ein vernünftiges Armtraining hat. Denk daran, du hast vorher bereits 60% der kompletten Körpermuskulatur beackert.

 

Ich bin froh, wenn ich das Gaspedal kontrollieren kann, so bin ich nach dem Training am zittern. Und so sollte es eigentlich bei jedem sein. Warri hat ja auch schon das Blutproblem erklärt.

 

Ich spreche aus Erfahrung. Trainierst du hart bist du danach nicht mehr in der Lage. Solltest du in der Lage dazu sein solltest du härter trainieren. Alleine schon von Kniebeugen ist man eigentlich kaum noch in der Lage weiter zu trainieren ^^.
Kniebeuge
Ausfallschritte
Beinstrecker
Beinbeuger
Waden 100er Satz

Danach ging nichts mehr. Obwohl ich mein Bizeps nur kurz anreizen wollte