brust, schultern und beine an einem tag?

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von kingswarrior, 13.09.2009.

  1. #1 kingswarrior, 13.09.2009
    kingswarrior

    kingswarrior Newbie

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    kann ich an einem trainingstag brust, beine und schultern trainieren, oder ist das zuviel? training geht dan max. 90 min..
    Hab mal gehört, beine zu trainieren sei für hormonausschutt wichtig.. wann wäre das denn am efizientesten, wenn ich vor allem schultern aufbauen möchte, bzw. soll ich während der erholungsphase der schultern oder während dem training die beine leiden lassen?
    liebe grüsse
     
  2. AdMan

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  3. #2 Silvers Rayleigh, 13.09.2009
    Silvers Rayleigh

    Silvers Rayleigh Hantelbankwärmer

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    normalerweise trainiert man beine und waden an einem tag bzw nur die beine
    alles andere wäre meiner meinung nach zu viel
    nach dem beintraining haste sowieso keine kraft mehr...
    also wieso dann die letzten übungen kraftlos durchackern?
     
  4. #3 AndieGrenze, 15.09.2009
    AndieGrenze

    AndieGrenze Hantelbankwärmer

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    im forum ist ein "push/ pull" plan von widowkid, der macht das auch so.
    weil ich einen neuen trainingsplan braucht, hab ich seinen jetzt mal angefangen. schön ist diese art von 2er-split in jedem fall, aber ich werd das jetzt auf "push/pull- beine-extra-plan" umbauen, weil ich nach dem beintraing immer kurz vorm exodus bin. und dann direkt schweres bankdrücken im anschluss ist es richtig übel!

    edit: das hier ist der threat:

    http://www.muskelpower-forum.de/ftopic17534.html
     
Thema: brust, schultern und beine an einem tag?
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