Brust und Bizeps

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von max0512, 31.12.2006.

  1. #1 max0512, 31.12.2006
    max0512

    max0512 Hantelträger

    Dabei seit:
    18.05.2006
    Beiträge:
    357
    Zustimmungen:
    0
    Hey Leute,

    habe mir jetzt mal für das nexte Jahr vorgenommen, besonders meine Brust und meinen Bizeps zu trainieren, da ich beides bisschen vernachlässigt habe ...

    Und hätte nur von euch gerne mal ein paar Vorschläge, was ich für die Brust und für den Bizeps für Übungen machen könnte?



    Für die Brust mache ich bereits folgende übungen:

    Bankdrücken auf der Flachbank allerdings nur mit 20 Kilo auf der Langhantel und mit den Kurzhanteln ca. 15 Kilo zusammen. Jeweils 4 Sätze mit 12 Wdh

    Für die Arme:

    Hammercurls 4 Sätze 12 wdh

    Armcurl mit gestützten Ellbogen 4 Sätze 12 WDH

    Gedrehter Armcurl auf der Schrägbank.

    Dachte das es genug sei, da sich die Übungen ja miteinander auf den anderen Muskel auswirken oder?





    Danke schon mal und guten Rutsch an alle ins neue Jahr.
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 Daymate, 31.12.2006
    Daymate

    Daymate MP Kenner

    Dabei seit:
    20.10.2005
    Beiträge:
    3.665
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    holländische Grenze
    das ist sehr wenig um brustmuskulatur aufzubauen. biste heimtrainer? also für den bizeps reicht das gewicht wohl erstmal noch. aber für die brust ist das zuwenig meiner meinung zumindest für die langhantel.
     
  4. #3 max0512, 31.12.2006
    max0512

    max0512 Hantelträger

    Dabei seit:
    18.05.2006
    Beiträge:
    357
    Zustimmungen:
    0
    Ja weiß schon für die Langhantel auf jeden Fall, ja bin auch Heimtrainer (hammerteure Fitnesspreise!)

    Ich werde mir Wahrscheins einen Fitnessstation anschaffen, aber des dauert noch ein bisschen ...

    sowas in der Art
    http://www.sportartikelen-shop.nl/shop/ ... HOHG15.jpg

    Aber bis dahin will ich halt weitertrainieren soweit möglich
     
  5. #4 Daymate, 31.12.2006
    Daymate

    Daymate MP Kenner

    Dabei seit:
    20.10.2005
    Beiträge:
    3.665
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    holländische Grenze
    hatte früher so n kettlerding ich finde studio besser.
     
  6. #5 max0512, 31.12.2006
    max0512

    max0512 Hantelträger

    Dabei seit:
    18.05.2006
    Beiträge:
    357
    Zustimmungen:
    0
    Kann ich mir allerdings leider nicht leisten
     
  7. #6 taattoo1976, 31.12.2006
    taattoo1976

    taattoo1976 Foren Held

    Dabei seit:
    05.11.2006
    Beiträge:
    1.035
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Hannover / Deutschland
    Schau mal bitte auf die Seite von Hantelfix,www.Hantelfix.de.Da wirst du alle notwendigen Übungen und die dazugehörigen Erklährungen finden.
    Die Station finde ich nicht so gut,da hast du viel zu wenig Möglichkeiten.Guck mal bei e-bay da gibt es wesentlich bessere.Und in so nem Shop kann man auch in Raten zahlen,wenns sonst zu teuer ist.Aber ne anständige Ausrüstung ist ein muß.Was soll das gutr Stück eigendlich kosten?
     
  8. #7 max0512, 31.12.2006
    max0512

    max0512 Hantelträger

    Dabei seit:
    18.05.2006
    Beiträge:
    357
    Zustimmungen:
    0
    Hmm kenn ich schon die Homepage vom guten alten Hantelfix, schätz so 200-300 € ich will die angegebene Station ja nicht war nur ein Beispiel was ungefähr dabei ist^^

    Sorry dumm erklärt von mir
     
  9. #8 Matix89, 01.01.2007
    Matix89

    Matix89 Hantelbankwärmer

    Dabei seit:
    28.08.2006
    Beiträge:
    95
    Zustimmungen:
    0

    Ich hab nur eine hantelbank zuhause und um die 100kilo zusatzgewicht :biggrin: :biggrin: :biggrin: nach und nach hab ich mir die gewichte gekauft auch mein pap hat mich unterstützt in studio zu gehen hab ich im mom nicht nötig das training mit den freihanteln find ich ganz gut füe den anfang. frohes neues jahr noch euch allen
     
  10. Rower

    Rower Foren Held

    Dabei seit:
    20.11.2006
    Beiträge:
    1.064
    Zustimmungen:
    0
    20kg für die brust is e weng wenig...ich als absoluter bankdrücklaie mach mit 42,5 kg 3 sätze a 20 whs
     
  11. #10 Hantelfix, 01.01.2007
    Hantelfix

    Hantelfix Site Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.548
    Zustimmungen:
    3
    Ich mache für Brust eigentlich nur Flachbankdrücken und nur nebenbei Fliegende und Überzüge.

    Für Bizeps SZ-Curl mit Untergriff - Hammercurls und gegebenfalls LH-Curls mit Obergriff.

    Habe selbst auch nur eine kleine Ausrüstung: Hantelbank, Kniebeugenständer, Klimmzugstange, viel Gewicht, 3 LH-Stangen, eine SZ-Stange und eine Trizepsstange.

    Den letzten Monat hatte ich mal in einem Studio trainiert - war mal ganz nett.
    Morgen geht es aber im Keller weiter. :-D
     
  12. #11 max0512, 01.01.2007
    max0512

    max0512 Hantelträger

    Dabei seit:
    18.05.2006
    Beiträge:
    357
    Zustimmungen:
    0
    Aber noch eine andere Frage wenn ich mir Gewicht in z.B. Ebay kaufen sollte passen die dann auf jede Lh oder muss ich da auf was achten?
     
  13. #12 Hantelfix, 01.01.2007
    Hantelfix

    Hantelfix Site Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.548
    Zustimmungen:
    3
    Die 10 Kilo-Stangen haben einen Durchmesser von glaube ich 30mm. Dafür musst du dann die Scheiben kaufen.
     
  14. Luke

    Luke Foren Held

    Dabei seit:
    09.10.2006
    Beiträge:
    1.805
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Bochum (NRW)
    oh mein gott... das stell ich mir schrecklich vor... du hast sagen wa mal ne langhantel oder sz stange kaufst dir gewichte und die passen nicht... Wieso sind die Scheiben denn nicht genormt? das find ich ziemlich doof eigentlich
     
  15. #14 max0512, 01.01.2007
    max0512

    max0512 Hantelträger

    Dabei seit:
    18.05.2006
    Beiträge:
    357
    Zustimmungen:
    0
    Danke @Hantelfix

    @Luke ja stimmt aber gibts bestimmt auch nur wissen nix davon :baeh:


    Hmm wisst ihr wo man Gewichte billig kaufen kann?

    Weil bei Ebay ist immer versand schon allein 10€
     
  16. #15 Hantelfix, 01.01.2007
    Hantelfix

    Hantelfix Site Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.548
    Zustimmungen:
    3
    Das eine ist für Hoby und das andere für den Profi. Das Profi-Zubehör ist viel teurer aber qualitativ auch hochwertiger.

    Das hat schon alles seine Richtigkeit.

    @ max

    mit 10 EUR bist du schon absolut gut bedient. Günstiger geht es nicht, es sei denn, die Ware wird teurer.
     
  17. Rower

    Rower Foren Held

    Dabei seit:
    20.11.2006
    Beiträge:
    1.064
    Zustimmungen:
    0
    bei ebay gibts ja so ne funktion, wo ma radien einstellen kann, wo des zeugs angeboten wird, so dass ma eventuell als selbstabholer geld spart.
     
  18. Luke

    Luke Foren Held

    Dabei seit:
    09.10.2006
    Beiträge:
    1.805
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Bochum (NRW)

    joa, der versand ist immer teuer dabei !!!
     
  19. #18 Anonymous, 02.01.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Schau mal hier.
     
  20. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  21. Miko85

    Miko85 Hantelträger

    Dabei seit:
    10.07.2006
    Beiträge:
    435
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Hantelberg
  22. #20 max0512, 19.01.2007
    max0512

    max0512 Hantelträger

    Dabei seit:
    18.05.2006
    Beiträge:
    357
    Zustimmungen:
    0
    Würden eigentlich 30 Kilo zusätzlich erstmal reichen?

    Also Insgesamt dann 50 Kilo + Gewicht der Stange

    Oder wie viel sollte ich denn benötigen um einigermaßen gute Brust zu bekommen?
     
Thema:

Brust und Bizeps

Die Seite wird geladen...

Brust und Bizeps - Ähnliche Themen

  1. Brust Bizeps u. Rücken Trizeps?

    Brust Bizeps u. Rücken Trizeps?: Hi Leute, Erstmal zu meiner Person, da ich auch neu hier bin. Bin 18 Jahre alt, mache gerade mein Abitur und bin seit dem 20.03.2014 wieder in...
  2. Brust+Trizeps oder Brust+Bizeps

    Brust+Trizeps oder Brust+Bizeps: huhu grad am diskutieren mit einem freund, der meint man sollte nicht brust+trizeps trainieren, sondern Brust+Bizeps. Er meint, dass durch...
  3. brust/trizeps und rücken/bizeps

    brust/trizeps und rücken/bizeps: hallo in manchen trainingsplänen findet man dass der trizeps am brusttag trainiert wird und der bizeps am Rückentag, in anderen plänen, findet...
  4. Rücken und Bizeps / Brust und Trizeps Trennnung sinnvoll???

    Rücken und Bizeps / Brust und Trizeps Trennnung sinnvoll???: Hallo, würde es Sinn machen z.b. Rücken und Bizeps zu trennen, damit der Bizeps nicht schon teils verausgabt ist, wenn es überhaupt zum...
  5. 4er splitt mit Brust und Bizeps oder Rücken Bizepes??

    4er splitt mit Brust und Bizeps oder Rücken Bizepes??: 4er-Split Mo:Brust/Trizeps 6 sätze Bankdrücken 3 sätze dips 1 satz eng bankdrücken (bauch) Di:Rücken/Bizeps 5sätze Kreuzheben 5 sätze...