Brustmuskel-aufbau

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von Jakonda, 15.05.2007.

  1. #1 Jakonda, 15.05.2007
    Jakonda

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    HALLO ERSTMAL , ich hab paar fragen zum brustmuskelaufbau.
    Mein problem ist : vergleichsweise zu meinem anderen muskel baut sich

    meine brust sehr schlecht auIch trenier die brust einmal in der woche:

    5x satz langhantel drücken schrägebank 6-12 wiederh
    5x satz langhantel drücken flachbank 6-12 wiederh
    5x satz kurzhantel schrägebank 10-15 wiederh.
    5x satz kurzhantel flachbank 10- 15wiederh.

    nehme auch vor und nach dem training creavitargo.

    Was könnte ich verbessern, und was für tipps habt ihr für besseres aufbau meiner brust.

    Hoffe auf antworten
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Anonymous, 15.05.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    bankdrücken machste entweder LH ODER KH, beides is mist würde ich mal sagen..

    mein plan:

    Bankdrücken KH
    Dips
    Schrägbankdrücken (45°) KH
    Fliegende

    auf jeden fall solltest du nicht nur BD machen, sondern auch dips und fliegende mit reinbaun... ob ich da die idealste lösung in der reihenfolge habe weiß ich nicht :-D

    cablecross wäre auch noch ne möglichkeit fall du keine dips magst oder so...


    achja: 5 sätze = zu viel

    3-4 sätze reichen absolut !
     
  4. #3 Jakonda, 15.05.2007
    Jakonda

    Jakonda Newbie

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    kannst du mir bitte erklären was dips sind??
     
  5. #4 Hantelfix, 15.05.2007
    Hantelfix

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    das hier:

    [​IMG]
     
  6. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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