brustmuskeltraining

Diskutiere brustmuskeltraining im Trainingspläne Forum im Bereich Training; hier ist mein brustmuskeltraining : feedback dazu ?? Montags: Flachbank LH 3x Dips 3x überzüge 2x Fliegende 2x mittwoch flachbank LH...

  1. #1 ushiefnech, 27.05.2008
    ushiefnech

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    hier ist mein brustmuskeltraining :
    feedback dazu ??

    Montags:
    Flachbank LH 3x
    Dips 3x
    überzüge 2x
    Fliegende 2x

    mittwoch

    flachbank LH 3x
    positives schränkbankdrücken LH 3x
    negative schrägbank KH 2x
    fliegende 2x

    freitag

    Flachbank LH 3x
    positives schrägbakdrücken KH 2x
    überzüge 2-3x
    Dips 2x


    danke
    mfg
     
  2. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Der Freitag ist so ok, denn Rest kannst du streichen. Einmal pro Woche reicht vollkommen aus. Wie oft trainierst du denn die anderen Muskeln wie Beine oder Rücken?
     
  3. amano

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    absoluter schrott(sorry).

    wann wird der rest des körpers trainiert?
     
  4. #4 ushiefnech, 27.05.2008
    ushiefnech

    ushiefnech Handtuchhalter

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    beine montags und freitags, jedoch grösstenteils beim baslketballtraining
    mittwochs brust
     
  5. #5 the-one-and-only, 27.05.2008
    the-one-and-only

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    durch Basketballtraining wird der Bein niemals so beansprucht wie Krafttraining deswegen niemals das Basketball oder anderes Bein sportart mit Knibeugen verwechseln oder gleichhalten
     
  6. amano

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    wie andy schon sagt, brusttraining kann so beibehalten werden, der rest der woche sollten die anderen grossen mg trainiert werden.

    beispiel
     
  7. #7 ushiefnech, 27.05.2008
    ushiefnech

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    ich trainiere die beine ja auch im fitness ( kniebeugen , wadenheber,beinstrecker/beuger)...
     
  8. amano

    amano Senior Admin
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    poste mal deinen kompletten plan.
     
  9. #9 ushiefnech, 27.05.2008
    ushiefnech

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    Flachbank LH 3x
    Dips 3x
    überzüge 2x
    Fliegende 2x
    kniebeugen
    beinstrecker
    beinbeuger
    wadenheber

    Mittwoch

    flachbank LH 3x
    positives schränkbankdrücken LH 3x
    negative schrägbank KH 2x
    fliegende 2x
    bizepscurl
    ¨latziehen nacken
    ruder(maschine)
    klimmzug
    Bauchmuskel(maschine)

    freitag

    Flachbank LH 3x
    positives schrägbakdrücken KH 2x
    überzüge 2-3x
    Dips 2x
    kniebeugen
    beinstrecker
    beinbeuger
    wadenheber(sitzend)


    zudem 3 die woche bauchtraining mit eigenem körpergewicht
     
  10. #10 the-one-and-only, 27.05.2008
    the-one-and-only

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    ich wollte nur klarstellen das das nicht das gleiche ist. Das Training im Studio kann man nicht dem Basketballtraining gleichsetzen.
     
  11. #11 ushiefnech, 27.05.2008
    ushiefnech

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    ja das weiss ich ^^
     
  12. #12 ushiefnech, 27.05.2008
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    trainingsplan so gut ??
     
  13. Warri

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    Nein ist er nicht. Einmal die Woche reicht die Brust zu trainieren. So wie du es macht führt es nur zum Übertraining der Brust und du wirst dort keine Muskelmasse aufbauen. Es wurde dir oben ein Link von Amano gegeben, richte dich danach.
     
  14. #14 ushiefnech, 27.05.2008
    ushiefnech

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    und 2 mal die woche ganzkörpertraining ??
     
  15. Warri

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    Von 3er Split auf GK-Training? Ich schlage mal vor das du dich im Lexikon einliest. Da du glaube ich selber nicht weißt was du wirklich willst ;). Lies dich mal da ein, da gibts auch Trainingspläne...
     
  16. #16 ushiefnech, 28.05.2008
    ushiefnech

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    ich weiis eigentlich schon was och will, hab jedoch festgestelt dass ich mopntags keinen zeit mehr habe für fitnessstudio deshalb die önderung
     
  17. Warri

    Warri Eisenbieger

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    Man kann auch Dienstag-Donnerstag-Samstag gehen... oder Mittwoch-Freitag-Sonntag... Das bleibt jedem selbst überlassen wie er die Tage legt.
     
  18. #18 ushiefnech, 29.05.2008
    ushiefnech

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    geht schon gar nicht, habe also nur die méglichkeit 2 mal die woche zu trainieren...
     
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