brustmuskeltraining

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von ushiefnech, 27.05.2008.

  1. #1 ushiefnech, 27.05.2008
    ushiefnech

    ushiefnech Handtuchhalter

    Dabei seit:
    23.05.2008
    Beiträge:
    164
    Zustimmungen:
    0
    hier ist mein brustmuskeltraining :
    feedback dazu ??

    Montags:
    Flachbank LH 3x
    Dips 3x
    überzüge 2x
    Fliegende 2x

    mittwoch

    flachbank LH 3x
    positives schränkbankdrücken LH 3x
    negative schrägbank KH 2x
    fliegende 2x

    freitag

    Flachbank LH 3x
    positives schrägbakdrücken KH 2x
    überzüge 2-3x
    Dips 2x


    danke
    mfg
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. Andy82

    Andy82 V.I.P.

    Dabei seit:
    20.06.2007
    Beiträge:
    9.425
    Zustimmungen:
    1
    Größe (in cm):
    173
    Gewicht (in kg):
    75
    Der Freitag ist so ok, denn Rest kannst du streichen. Einmal pro Woche reicht vollkommen aus. Wie oft trainierst du denn die anderen Muskeln wie Beine oder Rücken?
     
  4. amano

    amano Alter Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    5.894
    Zustimmungen:
    29
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    absoluter schrott(sorry).

    wann wird der rest des körpers trainiert?
     
  5. #4 ushiefnech, 27.05.2008
    ushiefnech

    ushiefnech Handtuchhalter

    Dabei seit:
    23.05.2008
    Beiträge:
    164
    Zustimmungen:
    0
    beine montags und freitags, jedoch grösstenteils beim baslketballtraining
    mittwochs brust
     
  6. #5 the-one-and-only, 27.05.2008
    the-one-and-only

    the-one-and-only Foren Held

    Dabei seit:
    09.03.2008
    Beiträge:
    1.386
    Zustimmungen:
    0
    durch Basketballtraining wird der Bein niemals so beansprucht wie Krafttraining deswegen niemals das Basketball oder anderes Bein sportart mit Knibeugen verwechseln oder gleichhalten
     
  7. amano

    amano Alter Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    5.894
    Zustimmungen:
    29
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    wie andy schon sagt, brusttraining kann so beibehalten werden, der rest der woche sollten die anderen grossen mg trainiert werden.

    beispiel
     
  8. #7 ushiefnech, 27.05.2008
    ushiefnech

    ushiefnech Handtuchhalter

    Dabei seit:
    23.05.2008
    Beiträge:
    164
    Zustimmungen:
    0
    ich trainiere die beine ja auch im fitness ( kniebeugen , wadenheber,beinstrecker/beuger)...
     
  9. amano

    amano Alter Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    5.894
    Zustimmungen:
    29
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    poste mal deinen kompletten plan.
     
  10. #9 ushiefnech, 27.05.2008
    ushiefnech

    ushiefnech Handtuchhalter

    Dabei seit:
    23.05.2008
    Beiträge:
    164
    Zustimmungen:
    0
    Montags:
    Flachbank LH 3x
    Dips 3x
    überzüge 2x
    Fliegende 2x
    kniebeugen
    beinstrecker
    beinbeuger
    wadenheber

    Mittwoch

    flachbank LH 3x
    positives schränkbankdrücken LH 3x
    negative schrägbank KH 2x
    fliegende 2x
    bizepscurl
    ¨latziehen nacken
    ruder(maschine)
    klimmzug
    Bauchmuskel(maschine)

    freitag

    Flachbank LH 3x
    positives schrägbakdrücken KH 2x
    überzüge 2-3x
    Dips 2x
    kniebeugen
    beinstrecker
    beinbeuger
    wadenheber(sitzend)


    zudem 3 die woche bauchtraining mit eigenem körpergewicht
     
  11. #10 the-one-and-only, 27.05.2008
    the-one-and-only

    the-one-and-only Foren Held

    Dabei seit:
    09.03.2008
    Beiträge:
    1.386
    Zustimmungen:
    0
    ich wollte nur klarstellen das das nicht das gleiche ist. Das Training im Studio kann man nicht dem Basketballtraining gleichsetzen.
     
  12. #11 ushiefnech, 27.05.2008
    ushiefnech

    ushiefnech Handtuchhalter

    Dabei seit:
    23.05.2008
    Beiträge:
    164
    Zustimmungen:
    0
    ja das weiss ich ^^
     
  13. #12 ushiefnech, 27.05.2008
    ushiefnech

    ushiefnech Handtuchhalter

    Dabei seit:
    23.05.2008
    Beiträge:
    164
    Zustimmungen:
    0
    trainingsplan so gut ??
     
  14. Warri

    Warri Eisenbieger

    Dabei seit:
    02.08.2007
    Beiträge:
    780
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Berlin
    Nein ist er nicht. Einmal die Woche reicht die Brust zu trainieren. So wie du es macht führt es nur zum Übertraining der Brust und du wirst dort keine Muskelmasse aufbauen. Es wurde dir oben ein Link von Amano gegeben, richte dich danach.
     
  15. #14 ushiefnech, 27.05.2008
    ushiefnech

    ushiefnech Handtuchhalter

    Dabei seit:
    23.05.2008
    Beiträge:
    164
    Zustimmungen:
    0
    und 2 mal die woche ganzkörpertraining ??
     
  16. Warri

    Warri Eisenbieger

    Dabei seit:
    02.08.2007
    Beiträge:
    780
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Berlin
    Von 3er Split auf GK-Training? Ich schlage mal vor das du dich im Lexikon einliest. Da du glaube ich selber nicht weißt was du wirklich willst ;). Lies dich mal da ein, da gibts auch Trainingspläne...
     
  17. #16 ushiefnech, 28.05.2008
    ushiefnech

    ushiefnech Handtuchhalter

    Dabei seit:
    23.05.2008
    Beiträge:
    164
    Zustimmungen:
    0
    ich weiis eigentlich schon was och will, hab jedoch festgestelt dass ich mopntags keinen zeit mehr habe für fitnessstudio deshalb die önderung
     
  18. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  19. Warri

    Warri Eisenbieger

    Dabei seit:
    02.08.2007
    Beiträge:
    780
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Berlin
    Man kann auch Dienstag-Donnerstag-Samstag gehen... oder Mittwoch-Freitag-Sonntag... Das bleibt jedem selbst überlassen wie er die Tage legt.
     
  20. #18 ushiefnech, 29.05.2008
    ushiefnech

    ushiefnech Handtuchhalter

    Dabei seit:
    23.05.2008
    Beiträge:
    164
    Zustimmungen:
    0
    geht schon gar nicht, habe also nur die méglichkeit 2 mal die woche zu trainieren...
     
Thema:

brustmuskeltraining

Die Seite wird geladen...

brustmuskeltraining - Ähnliche Themen

  1. Brustmuskeltraining!!

    Brustmuskeltraining!!: hi bei jedem brustmuskeltraining (vorallem beim bankdrücken) merke ich, dass meinem trizeps frühzeitig die power ausgeht!! könnte mir bitte...
  2. Brauche gute Tipps, fürs Bauch und Brustmuskeltraining

    Brauche gute Tipps, fürs Bauch und Brustmuskeltraining: Hallo Leute. Ich brauche ziemlich gute Tipps, wie ich meine Brust und meine Bauchmuskeln trainieren kann. Geh täglich joggen 5 km, mache um die 70...