Brustmuskeltraining!!

Erst suchen dann fragen. Gab es neulich noch ein Topic zu.

 

Geht mir aber auch immer so

Bis jetzt hab ich nämlich für Brust immer nur BD gemacht

Normal, mit engem Griff und mit weitem Griff aber jetzt hab ich nur normal, Überzüge und Fliegende und ist eindeutig besser, kann ich nur bestätigen!

 

versuch es mal mit vorermüdung.
mach einen satz isoübung (zB. Fliegende) und dann direkt auf die bank drücken! du wirst merken das du wenn du am ende bist es nicht am trizeps liegt sondern die brust fertig ist! ist ein schönes gefühl mal so zu trainieren!

 

hi,

also die besten trizepsübungen sind meines erachtens das trizepsdrücken am seil wobei ich die griffe immer abwechsle (Stange und Seil) sowie die Frenchpress mit der Langhantel über dem kopf!

Wenn du die Brust ohne deinen trizeps belasten willst dann würde ich dir zum Butterfly raten sowie zu den fliegenden auf der Bank!

außerdem solltest du beim Bankdrücken immer schauen dass du einen trainingspartner hast der dir bei den letzten wiederholungen hilft wenn du kurz vor dem aus bist

lg

 

fliegende gehen bei mir persönlich eigentlich nur auf die brust, da merk ich auch danach verdammt viel, kannst ma ma versuchen

 

Kann ich nur zustimmen Fliegende gehen richtig übel auf die Brust, bei Bankdrücken allerdings zieht es immer nur im Trizeps

 

ansonsten kannste bei den drückübungen versuchen, die arme etwas weiter auseinander zu halten.

 

beim bankdrücken ist die technik entscheidend! ziehe beim bd in der abwärtsbewegung die ellenbogen leicht nach hinten..so dehnst du die brust wesentlich effektiver und sie ermüdet vorm trizeps...! versuch auch mal einen anderen griff: der daumen legt sich genauso um die stange wie deine finger...außerdem ist ein sehr weiter griff extrem förderlich für den wachstum der brustmuskulatur...