Brustmuskulatur

Bitte poste mal dein Brusttraining.

Übungen, Sätze und Wiederholungen.

Dann kann Dir geholfen werden.

 

8 Wochen sind nicht die Welt. Gib dir mal Zeit. Ich kann mir aber deinen Fehler denken. Wahrscheinlich trainierst du die Brust zu oft und mit zu vielen Übungen/Sätzen.

 

Ist es Quatsch Brust, Bauch und Rücken am selebn Tag zu trainieren oder kann man das bedenkenlos machen ?

 

Ist ziemlicher Quatsch. Dadurch nehmen sich die grossen Muskeln gegenseitig die Energie weg.

 

Wie sieht es den jetzt aus?

 

Vielleicht nimmst du die Hantel bei Brustdrücken einfach zu weit innen versuch sie mal weiter außen zu nehmen.

 

kann es sein,dass ich an meiner Brust keinerlei Erfolge bilanzieren kann,da ich sie oft am sleben Tag wie den Rücken oder die Beine trainiert habe ?

 

Wäre es dann sinnvoll an einem Tag Bizeps und Rücken, an einem Beine und an einem Brust und Schultern zu trainieren

 

Wenn du die Beine oder den Rücken vor der Brust trainiert hast auf jeden Fall. Wo sollste denn dann auch noch die Kraft für ein hartes Brustworkout herhaben?

und der Trizeps? Der müsste dann wohl zu den Beinen oder auch zur Brust (könnte zu lang werden - je nach Trainingsgestaltung). Die Aufteilung ist in Ordnung, wenn man denn auf Vorermüdung steht

Edit: Natürlich lautet der eine Tag dann nicht Bizeps/Rücken, sondern Rücken/Bizeps, da große MG immer vor kleinen trainiert werden sollen und mit einem platten Bizeps sowieso kein (effektives) Rückenworkout möglich ist.

 

Besser ist:

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Butterfly oder Seilzug

Da kannste auch nen bisschen variieren. Die Rudermaschine ist für den Lat gedacht nicht für die Brust.