Brustproblem

Diskutiere Brustproblem im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hallo Jungs Habe folgendes Problem Nach 4 Sätzen Schrägbankdrücken, habe ich kaum noch kraft für andere Übungen ist das normal? Mein TP für...

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  1. #1 Yemenoezkurt, 18.10.2008
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    Hallo Jungs Habe folgendes Problem

    Nach 4 Sätzen Schrägbankdrücken, habe ich kaum noch kraft für andere Übungen ist das normal?

    Mein TP für Brust

    4 Sätze Schrägbank 1/2 Satz 55kg 3/4 Satz 50Kg
    3 Sätze Flachbank
    2 Sätze Butterfly
    2 Sätze Bench Press

    Wie schon gesagt muss ich beim Flachbank sogar weniger gewicht nehmen als bei Schrägbank, weil ich einfach schon ziemlich erschöpft bin liegt es an der Übung, an mir?
     
  2. #2 Zarak, 18.10.2008
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    Zum Einen ist die Brust nach 4 hochintensiven schon zieml. fertig, zum Anderen gibt es aber Athleten, die das im best. Rahmen durch eine gute Kraftausdauerbasis kompensieren.


    Du hast also verschiedene Möglichkeiten.

    1. Volumen reduzieren

    2. Flach - und Schrägbank bei jeder Übungseinheit tauschen(also mal Flach und mal Schrägbank zuerst)

    3. Eine A un B Woche für Flach und Schrägbank verwenden

    4. An der Kraftausdauer arbeiten

    Kannst best. Punkte nat. auch kombinieren.


    Ich hab seit Kurzem Flach und Schrägbank in A und B Wo geteilt, weil mein Triceps überfordert war.

    Will jetzt mal ne Weile testen, ob das funktioniert.
     
  3. #3 Yemenoezkurt, 18.10.2008
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    gut, dann wechsle ich mal jede woche Schräg und Flach

    aber welche Übung ist wichtiger für Masseaufbau bei der Brust?
     
  4. #4 Teddy Bruschi, 18.10.2008
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    Kann man so nicht sagen, da Schrägbankdrücken hauptsächlich den oberen Teil der Brust belastet.
     
  5. #5 pymmel, 18.10.2008
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    Versagen denn die Arme oder die Brust?
     
  6. #6 Yemenoezkurt, 18.10.2008
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    Brust versagt, Stange bleibt auf der Brust liegen. Ich benutze den breiten Griff seit 2 Wochen habe früher enger gegriffen bis mir von mehreren gesagt wurde ich soll breiter packen.
     
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