Brusttraining

Vielleicht gibts du uns ein paar Info´s über dich, Tranings und Ernähungsplan etc. da lässt sich bestimmt was machen.

 

Die Brust sollte schon komplett an einem Tag durchgenommen werden. Eine Unterteilung in obere und untere macht für mich keinen Sinn, voneinander isolieren kann man das sowieso nicht. Und in innere und äußere Brust kann man sowieso nicht unterteilen, da die Brust nur quer verlaufende Fasern hat.

mfG

 

Hm, du hast sicherlich mehr Erfahrung als ich Gasmeister und ich weiss auch dass es nur einen "großen" Brustmuskel gibt. Trotzdem finde ich dass z.B. Überzüge wie auch Cable Cross von unten mehr auf die innere Partie der Brust geht. Zumidnest fühlt es sich so an

@TE: Was für einen TP hast du denn? Vielleicht wäre ein GK Plan für dich eine Alternative. Da könntest du dann verschiedene Übungen pro Trainingseinheit durchzeihen.

 

Also 100% sicher kann ich das jetzt nicht ausschließen, aber kann ja genau so gut sein, das bloß die Sehne bzw. der Brustmuskelansatz im Inneren mehr belastet/gedehnt wird und man deshalb an dieser Stelle was merkt. Aber unterschiedliches Wachstum von Innen nach außen gibt es meines Wissens nach nicht, von oben nach unten hingegen schon.

mfG

 

Also ich kenne auch Leute, die sich lieber nur die obere Brust vornehmen, weil sie nicht leicht zu trainieren ist und ob unterentwickelt ist.

Wenn du meinst, dass du obenrum mehr brauchst, dann mach nur obere Brust:

Vll sogar mit Vorgeschöpfung

Fliegende schräg
Schrägbank langhantel
und dann am ende nochmal butterfly

 

Was passiert wenn man das nicht so macht, sondern getrennt? Hat das gesundheitliche Schäden oder ist das Training dann unnötig?

 

Man kann es eben nicht getrennt trainieren. Man kann zwar zwischen Schulterdrücken und anderen Übungen wo man nach oben drückt sowie anderen Druckübungen wie Dips oder flaches bankdrücken unterscheiden, aber nur weil man bei Dips nichts nach oben drückt heißt das nicht, dass Dips nur die unteren Fasern der brust trainieren.

Da die Brust ohnehin kein großer Muskel ist würde ich auch alles in eine Einheit packen weils eh immer die ganze Brust trainiert, egal ob stärker oben oder stärker unten. Also alles zusammen erledigen und die Sache ist gegessen.

 

Ich fände es schon alleine daher sinnvoll alles an einem Tag zu trainieren, weill die Brust dann gesamthaft am gleichen Tag wieder erholt ist.

Sonst hab ich dann vielleicht noch Muskelkater wenn ich z.B. Schulterdrücken will.

 

Sehe ich genauso!

 

mach die brust in einem training komplett fertig.
zb: bankdrücken
schrägbankdrücken
fliegende kurzhantel

es bringt nichts die brust zu splitten auf mehrere tag.dadurch hat sie nicht genug zeit sich zu erholen und das ist wichtig.

 

Die Brust sollte auf jeden Fall an einem Tag durchtrainiert werden.

Am besten ist Bankdrücken am Anfang, danach Butterfly für die Seiten und am Ende Schrägbank oder an der Maschine

 

wo wir hier gerade beim brusttraining sind, mir fällt gerade ein, das ich vor ein paar monaten extreme schmerzen in der brust hatte. (wahrscheinlich habe ich in dem zeitraum die brust etwas mehr trainiert)

kann man sich den muskel durch (falsches) training irgendwie zerren oder ähnlich schädigen?

 

Klar geht das, eventuell hast du ohne Aufwärmen zu hohe Gewichte gewählt und der Muskel (vielleicht aber auch eine Sehne die den Muskel mit Knochen verbindet) hat dabei Schaden genommen. Das kann in Form von kleinem Abriss oder ähnlichem dann spürbar werden. Am besten auf jeden Fall in solch einem Fall schonen und nicht belasten.

Lieben Gruß, Colin

 

danke für deine schnelle antwort
der schmerz kam erst am abend nach dem training und war nach ca 1-2 Wochen nicht mehr zu spühren. mittlerweile ist wieder alles in form und ordnung.

 

jetzt mal ehrlich ...

entweder nicht soviel qutschen und aufs training konzentrieren oder keine 500 übungen nur für die brust machen damit sie auch ja wächst.

wie kann man denn länger fürs brusttraining brauchen ?
son quatsch hab ich ja noch nie gehört.

mach deine 10-15 sätze brusttraining und gut ist ...