Buch gesucht zum thema ernährung und Fitness traning

Diskutiere Buch gesucht zum thema ernährung und Fitness traning im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; hi jungs, da dies nun mein zweiter anlauf im fitness studio ist und ich nicht wieder nur kleine erfolge sehen will und keine zeit verschwenden...

  1. #1 Kung-Pow, 04.11.2009
    Kung-Pow

    Kung-Pow Newbie

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    hi jungs,
    da dies nun mein zweiter anlauf im fitness studio ist und ich nicht wieder nur kleine erfolge sehen will und keine zeit verschwenden will wollte ich mal fragen ob mir jemand zum thema ernährung und fitnesstraning ein buch empfehlen könnte das ich mich da einlesen kann und dann meine ernährung bzw. traningsmethoden umstellen kann...


    Lg Kung
     
  2. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Zum Thema Ernährung kann ich das Buch "Logisch Ernähren" von Andro-Mod Phillip Rauscher sehr empfehlen.
     
  3. #3 DaChris, 04.11.2009
    DaChris

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    und zum thema muskeln training und der gleichen finde ich das buch muskel guid sehr gut werden die übungen beschrieben und die muskeln die angesprochen werden und auch verletzungsgefahren etc.
     
  4. #4 Anonymous, 13.11.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    also zum thema training und übungen kann ich dir auch nur das buch
    muskel-guide von frederic delavier emppfehlen.

    zur ernährung gibts viele möglichkeiten dir was zu empfehlen, das kommt aber immer auf die person und den stoffwechsel an. prinzipiell kann man sagen das man sich von guten kohlenhydraten (reis, nudel und kartoffel) und eiweißreich (2g eiweiß/kg körpergewicht) ernähren sollte. fette sollen nicht ganz vermieden werden, aber sparsam damit umgehen. zur kalorienzuführ kommt es darauf an ob u schnell oder langsam zunimmst, am besten so lange die kalorienzufuhr steigern bis du merkst das sich was tut. genaues können dir aber nur trainer empfehlen die dich und deine ziele genau kennen, soviel nur vorab.

    gruß jens
     
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