BWE Trainingsplan für einen 16 Jährigen!

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  1. Tom96

    Tom96 Newbie

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    Hallo,

    erst mal kurz was zu meiner Person:
    182cm 16 Jahre alt und 95 Kg schwer(Zu viel!)
    Sport im Verein mach ich eigentlich garkeinen habe Fußball gespielt seitdem geht es mit dem Gewicht hoch!

    Habe in den letzten 7 Wochen schon 8 Kg abgenommen und will jetzt mit einem Cardio Training und einem Krafttraining + die richtige Ernährung noch mehr Abnehmen und natürlich auch Muskeln aufbauen.

    Den Beitrag zu BWE habe ich übriegens schon gelesen ;)

    Wäre lieb wenn mir der ein oder andere Hilft bei dem passenden Krafttraining. Zu Cardio kann ich sagen das ich jeden Tag 30-45 min auf dem Heimtrainer Fahrrad sitze.

    Danke im Vorraus
    Gruß Tom
     
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  3. Tom96

    Tom96 Newbie

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    Sorry hab den einen Absatz anscheinend nicht bei dem Link gelesen bzw. evtl. weggerutscht ;)
     
  4. Jocko

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    Hallo Tom,

    um Dir zu helfen, brauchen wir Deinen Ernährungsplan + Trainingsplan.

    Da du recht Kräftig bist solltest du schon eine Gewisse Grundmuskulatur aufgebaut haben. Hast Du schon überlegt in ein Fitnessstudio zu gehen?
     
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