BWE Trainingsplan

Diskutiere BWE Trainingsplan im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Mir wurde in einem andern Thread ein BWE Traingingsplan vorgschrieben, den ich ab montag, auch regelmäßig machen wollte. Jetzt frag ich mich nur...

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  1. #1 Forlorn_Cry, 06.03.2010
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    Mir wurde in einem andern Thread ein BWE Traingingsplan vorgschrieben, den ich ab montag, auch regelmäßig machen wollte.
    Jetzt frag ich mich nur wo hier meine Oberarme mit trainiert werden?
    Der Plan sieht so aus:

    20 Liegestütze zur Brust
    20 Crunshes
    10 Klimmzüge
    20 Hockstrecksprünge
    20 Adlerschwünge
    20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
    20 Arnold Dips
    20 Ausfallschrittsprünge

    Ich würde jetzt noch zusätzlich Curls mit ner Kurzhantel machen, weil bei keiner dieser übungen meine Oberarme primär beansprucht werden oder seh ich das falsch ?
     
  2. #2 Gostface, 06.03.2010
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    Hallo
    Bei klimmzügen wird der Bizeps mit trainiert, und bei Dips wird der Trizeps mit trainiert.
    Es ist halt so das sie MIT trainiert werden, aber die Übungen zielem nicht primär auf diese Muskeln obwohl Dips schon sehr auf Trizeps gehen.
    Gruß
     
  3. #3 DaChris, 06.03.2010
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    Dips kannst du auch als Trizepsübung im Plan auf nehmen... bei der Übung kann man es sehen wie man will hehe
     
  4. #4 Forlorn_Cry, 07.03.2010
    Forlorn_Cry

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    Ja aber ich wollte ja auch gerne noch pirmär meinen Bizeps Trainiern ^^ Ich denke da nehm ich die Curls dann noch dazu
     
  5. #5 Gostface, 07.03.2010
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    Ja aber dan trainier auch noch den Trizeps weil sie sollten alle gleich viel trainiert werden.
    Gruß
     
  6. #6 M.P.K., 07.03.2010
    M.P.K.

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    Der Trizeps wird bei den Liegestützen und Arnold Dips trainiert und der Bizeps wird bei den Klimmzügen auch mehr als genug beansprucht, also brauchst du nicht noch die Curls einzubauen.

    Weniger ist auch öfters mehr. :wink:

    Gruß
     
  7. #7 Gostface, 07.03.2010
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    Ja stimmt,
    Höhere Intensitäten fördern auch NUR lange Regenerationszeiten.

    Gruß
     
  8. #8 Forlorn_Cry, 08.03.2010
    Forlorn_Cry

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    Aso ok gut^^ Danke, aber ich brauch erst mal eine stange für die klimmzüge ^^ solange mach ich dann noch die curls.

    Ich hab noch eine andere frage in einem anderen neuen thread geschrieben wäre cool wenn ihr mir die auch noch beantwortet könntet , bin halt noch nicht so lange dabei^^
     
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