Cardio genug

Diskutiere Cardio genug im Cardio- und Fitness-Training Forum im Bereich Training; hi möchte gerne etwas abnehmen und den muskeln aufbau deshalb möchte ich wissen ob 30 min Auf rad bei 140-160 watt genug ist und noch 10...

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  1. #1 weixi16, 11.11.2007
    weixi16

    weixi16 Newbie

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    hi

    möchte gerne etwas abnehmen und den muskeln aufbau deshalb möchte ich wissen ob 30 min Auf rad bei 140-160 watt genug ist und noch 10 liegestütz a 3 Sätze ebenfalls wie 15 crunches a 3 sätze?
    Gewicht 96 kg 186cm groß



    mfg

    weixi
     
  2. #2 Spongebob, 11.11.2007
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  3. #3 Daymate, 19.11.2007
    Daymate

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    ausdauer ist ok, aber mit diesen 2 übungen wirste nicht weit kommen. iss mal weniger kohlehydrate und mehr eiweiss, also fleisch, fisch, quark...
     
  4. #4 marv, 20.11.2007
    marv

    marv Eisenbieger

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    Mach dein Cardio aber auf jeden Fall entweder nach dem Training oder morgens auf nüchternem Magen, je nachdem mit was Du besser klar kommst.
     
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