Cardio in der Massephase

hmm, sicher bin ich mir da nicht aber ich denk das hängt von deinen Zielen ab. Es gibt einige die nur Masse aufbauen wollen und die verzichten gern auf Cardio. Ich z.B. will eher ne durchtrainierte, kernige Form, also nicht soooo die Muskelberge, deshalb geh ich mal davon aus, das Cardio ab und an nicht verkehrt ist.

 

Cardio an trainingsfreien Tagen trägt aktiv bei der Regeneration bei. Ansonsten ist es nur sinnvoll wenn man seine Ausdauer verbessern will, Glykogenspreicher vergrößern...

Zum fettabbau in einer Defi reicht auch Krafttraining.

 

hm ja, kann man eigentlich ungefähr sagen, ab wann es beim Cardio an die Muskelmasse geht?? Ich mein, wenn ich jetz 1,5 St. Krafttraining mache und anschließend noch Cardio- bei ner halben Stunde dürfte da nix passieren aber siehts nach ner Stunde aus?? An Krafttrainingsfreien Tagen ist Cardio besser, klar aber ich nutz die eher zur generellen Erholung.

 

Hallo,
bin ein ziemlicher Neuling, hab jetzt schon das Forum durchforstet, aber bisher nichts gefunden was erklärt was Cardio-Training überhaupt ist und wie man es macht??!

Kann vielleicht mal jemand erklären?

danke, Horst

 

Mit Cardio ist Ausdauertraining gemeint wie zum Beispiel Laufen, Rad fahren, schwimmen und ähnliches. Hier mal ein Artikel übers Laufen.

http://www.muskelpower-forum.de/ftopic9600.html

 

wow ihr seid aber schnell hier, danke dafür!

 

grundsaätzlich ist cardiotraining nie verkehrt! ich würde es in der massephase allerdings eher an die !trainingsfreien" tage legen, um kein wertvolles glycogen, bzw. protein zu verschwenden. zudem kann man so noch ein bisschen seinen grundumsatz steigern und nimmt nicht ganz so viel fett zu!

das stimmt zwar, aber leider gibt es auch menschen --> ich z.B., die es generell sehr schwer haben, fett zu verlieren. schaue ich nämlich eine portion reis bloß an, habe ich die direkt auf den huften kleben. ich, und auch viele andere sportler, denen es so geht, sind daher gezwungen den kcalumsatz so weit mit cardio nach aben zu schrauben, dass die diät richtig in schwung kommt.

allerdings ist es natürlich fakt, dass der muskelaufbau den fattabbau nachhaltig sehr starkl positiv beeinflusst. denn jeh mehr muskulatur man hat, desto höher ist der kcalumsatz. und beim cardio "verbrennt" man eben nur im moment des trainings und hebt den kcalumsatz nur für den einen "trainingstag" an.

aber leider ist dies manchmal einfach unvermeidlich!

 

Cardiotraining sollte man nicht direkt vor dem Krafttraining machen, ist klar... aber wie siehts aus wenn man Vormittag um 10 Uhr halbe Stunde laufen geht und nachmittags um 16 Uhr dann Krafttraining macht?
Auch nicht gut? Weil meine Trainingsfreien Tage sind sehr begrenzt also ich muss Cardio machen an Tagen wo ich auch Krafttraining mach!

 

auf nüchternen Magen damit mein körper Fett verbrennt nehm ich an, meinst du?
Bis jetzt hab ich immer vorher n Müsli gefuttert damit Energie da ist für 30 min Ausdauertraining, also soltl ich erst nach dem Laufen meinen Müsli essen?
(Man muss dazu sagen ich hab einen leicht verschobenen Tag, also vor 9 Uhr steht ich nicht auf, dh 10 Uhr laufen: ist nach aufstehen kurz Müsli-Time, halbe Stunde noch warten und dann ab auf die Piste)

 

wie lange sollte ich in etwa laufen gehen damit es wirklich sinnvoll is?
halbe stunde aufwärts?

 

ok danke! dann nehm ich die 40min. ma in angriff!
bin ma gespannt ob ich vorm arbeiten nochmal ne stunde vorher ausm bett komm regelmäßig^^

 

5:45....der wecker ist zumindest mal gestellt

edit: mein wecker hat geklingelt...das war aber auch das höchste der Gefühle :D
morgen start ich nochn versuch....wenn des net klappt dann lass ich das mit morgens joggen*g* zumindest unter der woche

 

sooo...also wach und umgezogen bin ich
auf gehts in die kälte
.....krank