cardio nach dem training

15min werden dir nix groß bringen.45min sollten es da schon eher sein.
Cardio hat aber auch nicht viel mit Abnehmen zu tun.Es ünterstützt nur.

 

Sollte man den Wheyshake dann erst nachdem Cardio nehmen oder direkt nachdem Krafttraining?

 

Ich mache mein Cardio zwar nicht an Trainingstagen doch ich würd den Wheyshake (natürlich mit Dextose) direkt nach dem Training nehmen.

und das mit Cardio: min. 30min, aber auch nicht höher als 1std. , da der Körper dann anfängt Eiweiß als Energiequelle zu benutzen

 

15min laufen mit niedriger intensität (100-120 S/min) nach dem Krafttraining kann dazu beitragen die Regenerationszeit zu verkürzen.
Wenn du Fettpolster los werden willst laufe am besten an Trainingsfreien Tagen mind. 30 Min bei niedriger Intensität (ca.140 S/min).

 

ist jetzt keine antwort auf deine frage aber da ich ein ähnliches problem habe will ich keinen neuen thread eröffnen:
ich wiege 87kg bei 179cm und will muskeln aufbauen und fett/gewicht verlieren.

ich gehe immer einen tag 60min rad cardio machen und am nächsten tag pumpe ich und gehe anschließend 45min auf den cross trainer.

40 minuten vor dem pumpen nehme ich einen mehrkomponenten protein shake und direkt nach dem pumpen, und somit kurz vorm cross trainer cardio, trinke ich einen zweiten shake.

nun habe ich gehört das dieser zweite shake so kurz vorm cardio meinem ziel fett/gewicht zu verlieren nicht gerade entgegen kommt. ist das wirklich so? wie könnte ich das besser machen? würde nämlich nur ungerne auf das cardio nach dem pumpen verzichten.

 

würdest du da bestimmte empfehlen oder mir einen rat geben auf was ich zu achten habe beim kauf?

 

wieviel davon sagen wir mal morgens auf nüchternem Magen vor dem Cardio?

 

Ich habe mal in einem Bericht gesehen/gehört das Seilhüpfen sehr helfen soll,

morgens 5 Min. abens 10 Min.

stimmt das oder ist es einfach totaler quatsch ?

 

Seilspringen ist sicher eine gute Wadenübung, ob es als Cardio wirklich taugt, würde ich erstmal anzweifeln, da bei richtiger Beherrschung nicht viel mehr als diese wirklich belastet werden. Guck mal deinen Puls dabei an, wenn er hoch genug ist, wird auch eine entsprechende Belastung vorliegen.

Übrigens nach dem Cardio eher keine Dextrose.

 

Ach soll man eigentlich den Eiweißshake nachdem Krafttraining trinken oder wenn man noch 45 Min. cardio macht danach sofort ?!